苦夏高溫，如何調理?

2019-05-22   健康文摘編輯部 4097

天氣開始慢慢轉熱，轉眼間夏天就要到來了。

很多朋友對於夏季疲乏、沒胃口、頭暈、煩躁、胸悶、失眠、心浮氣躁等諸多症狀都有一定的體會。

這些症狀表明，苦夏的時刻來了。

引起苦夏的首要原因是炎熱的酷暑，氣溫高、濕度大、暑氣盛，從而對我們的腸胃產生了影響。

腸胃出問題，那麼苦夏的諸多症狀就來了，因此想要遠離苦夏，就一定要養好脾胃。

在炎熱氣溫的炙烤下，很多人都喜歡來一杯冰冰涼涼的飲品，吃一塊冰鎮過的西瓜，夜晚冰啤配燒烤，室內空調不停等。

這些所有的習慣，都對我們的脾胃造成極大的傷害。

實際上，夏季最好的飲品是溫熱的開水。

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雖然無法解除一時的燥熱，卻是最好的解渴飲料，冰西瓜、冰啤酒可以吃，但是要注意別過量。

調理苦夏，從中醫角度上來說，可以常吃一些苦味的食物，因為苦味的食物可以幫助泄暑熱、燥濕邪，幫助恢復脾胃功能。

苦味的食物有苦瓜、苦筍、苦丁茶、蓮子心等，除此之外，還可以多吃一些有消暑功能的食物。

比如綠豆、冬瓜、茼蒿、鯽魚、荸薺、薺菜等等。

除了飲食方面的調整，我們的日常習慣也要做相應調整，養成下面這些習慣可以幫你緩解苦夏症狀。

1.養成午睡習慣

夏天白天比夜晚長，又因為天氣熱，很多人在晚上的睡眠會受到影響，因此每天午休片刻，有助於提神醒腦。

但是需要注意的時候，午睡時間不宜過長，以半個小時之內為佳，午睡地點也不應選在吹涼風或者冷氣直吹的地方，否則容易著涼。

2.少吹空調適當出汗

很多人會在夏天說，這條命是空調給的，一旦天氣熱了點，就早早的開空調，然後一整天不出門，這些習慣都是容易導致苦夏的壞習慣。

空調不可過早開，太早開空調容易引發腰膝冰涼、渾身無力、頭痛等症狀，長時間在空調下也會引發各種空調病。

所以平時也要多出去走走，適當出汗對身體有好處。

3.飲食清淡易消化

夏季要少吃生冷、辛辣的食物，本身胃口就因為天氣炎熱而受影響，又總吃各甜品飲料，對身體只有壞處沒有好處。

夏季的飲食要清淡易消化為主，多喝些粥類、湯類的食物，少吃多餐。

4.用溫熱的水洗澡

夏天炎熱，很多人為了貪涼快，喜歡用冷水沖澡，但是冷水洗澡其實並不能降下溫度，反而會產生更多的熱量。

最好的方式是用溫度稍微低於體溫的水來洗澡，這樣既可以消熱，還對身體有好處。

5.多喝水，衣服要透氣

夏天是很容易出汗的季節，如果穿著的衣服不透氣，身體就容易悶，如果不注意補水，身體就很容易缺水。

所以夏季最好穿透氣輕薄的棉質衣物，方便排汗，同時多喝水補充水分。