夏季養生誤區!

2019-07-08   健康文摘編輯部 4166

夏季天氣炎熱，潮濕，是比較容易出現中暑等疾病的，在這個時候養生也不容忽視。

夏季養生的誤區

夏季是一年當中最熱的時候，人們常會覺得身體莫名的不適。

對於夏季該如何養生，相信很多人都是比較迷茫的。

不知道夏季吃什麼對身體好，也不知道一些常見的生活習慣其實是養生誤區。

今天就向大家分享一些夏季養生知識。

夏季是陽氣旺盛陰氣較弱的節氣，因此在夏季養生要特別注意養生之道與養生誤區。

1.空腹飲茶

過多飲茶，尤其是空腹時飲茶極易導致茶水消耗人體的陽氣。

如果喜歡吃鹹一點，鹹味引茶入腎，消爍下焦腎陽，容易使人罹患手足疼痛之痹症，以及下元虛冷的腹瀉、痛經等病症。

因此，夏季飲茶，應是在餐後飲兩到三杯為宜，有饑餓感則立刻停飲。

2.冷水洗浴

冷水洗浴是很多人喜歡的消暑方式，尤其是中青年男性，但夏季天氣炎熱，人的汗孔肌腠均處於開泄狀態。

因此，寒氣極易侵入人體，導致陽氣暗損。

常見的病症如手足發涼、小腿抽筋、視線模糊不清，甚至出現不明原因的發熱情況。

同時，即便你選擇的是熱水洗浴，也要注意浴後避風，對小兒更要注意這一點。

3.夜臥貪涼

中醫認為「頭乃諸陽之會」，頭部是人體陽氣的彙聚之處，夜臥吹冷，極易導致陽氣折損，天長日久，則陽氣散盡而斃命。

因此，我們現代人尤其要注意，不可晚上睡覺整夜開空調，這種習慣易導致傷風、面癱、關節疼痛、腹痛腹瀉，對身體的損傷非常嚴重。

對小孩不要在其睡著後進行扇風取涼，否則，容易罹患手足抽搐、風痹等症。

「避風如避箭，避色如避亂，加減逐時衣，少餐申後飯」

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這一養生的口訣就是根據天氣變化來進行衣物增減，申時（下午3～5點）以後少進餐，也是夏季的養生要求之一。

4.夜食生冷

夏季夜短，年事稍長之人或體質稍弱者不易消化飲食，生吃蔬菜、瓜果等本為夏季慎食之品。

夜間尤其要注意慎食此類食物，肉、麵、黏膩之物也不宜在夜間食用，否則可引起腹脹、吐瀉等病症。

5.防曬霜塗得越多越好

夏天太陽直射，塗抹防曬霜對於保護皮膚不被灼傷能起到很好的防護作用。

但防曬霜的選擇很重要，選擇對了防曬霜，適當塗抹即可。

大家在選擇防曬霜時，一定要注意SPF值與PA值。

因為PA對皮膚的健康和保護作用，比SPF更重要。

SPF表示的是對中波紫外線的防護作用；PA表示的是對長波紫外線的防護作用。

而真正造成皮膚的損傷、光化性皮炎甚至光化性腫瘤的罪魁禍首就是長波紫外線。

所以建議選擇SPF在15~30之間即可，同時選擇PA在兩個「+」以上的，這樣防護效果才是全面的。

6.喝啤酒能解暑

大熱天，當啤酒（特別是冰鎮啤酒）喝進嘴裡的時候，的確有一種涼爽的感覺。

但是，多喝照樣能使人感覺口乾咽燥、全身發熱。

夏天氣候炎熱，人體出汗較多，如果喝太多啤酒，由酒精造成的「熱乎乎」的感覺也會持續不斷，口渴、出汗現象將會加重。

不僅達不到解暑目的，反而會降低人的思維能力和工作效率，甚至會造成工作中的差錯、事故。

啤酒不能解暑，如果要解暑，還是應該喝白開水，或者喝綠豆湯、酸梅湯。

如何對抗8個夏季健康問題

1.保護眼睛

許多人開始出現眼睛問題，是因為他們沒有帶太陽眼鏡，即使在陰天，太陽光也會引起多種眼部問題。

若出現眼部疼痛、眼部異物或視力下降等症狀，需及時處理，否則會引起角膜感染、結膜增生、白內障、黃斑變性等問題。

若想有效保護眼睛，需合理選擇太陽鏡。佩戴寬邊太陽眼鏡也會有所幫助。

2.食物中毒

通常症狀會在1～3天左右顯現，症狀較輕的人會出現腹瀉、嘔吐；嚴重的會發燒、眩暈、排尿不暢、脫水、持續性腹痛、黏液性血便等等。

症狀較輕的人多喝水就可以自治，若情況未改善，需前往醫院進行治療。

安全食物標準為乾淨、熟透、恰當冷藏、避免交叉污染。

3.夏季耳疾

也稱外耳道炎症，經常游泳可引發該疾病，感染後，患者多感覺耳內搔癢、不舒服，有些甚至會流膿和聽力下降。

預防該疾病的最好方法是保持耳朵乾燥，游泳時佩戴矽膠耳塞等使耳朵保持密閉狀態，不要使用棉條、手指或毛巾刺激耳朵。

4.花粉過敏

過敏後，患者會出現發炎、發癢、喉嚨等腫脹、打噴嚏、咳嗽、頭痛及乏力。

因過敏源不同，早春或夏季末期都會有人過敏，減少接觸過敏花粉可幫助阻止發病。

如花粉含量高時減少外出、外出時保護眼睛、在鼻孔附近塗防護膏、到室內立刻洗澡換衣服、關閉門窗等。

此外，還可以在過敏高發期前食用一些藥物。若症狀較為嚴重或患有哮喘等疾病，需要去醫院接受其它治療。

5.曬傷

雖然太陽是維他命D及膳食元素的重要來源，但由於皮膚癌患病人數持續增加，防曬便迫在眉睫。

曬傷的頭號症狀是觸摸皮膚時感覺疼痛，之後可能會出現水泡，幾周後皮膚開始脫皮。

最後，可能會發燒、打冷顫、頭疼、感到疲勞、噁心或出疹子。

此外，曬傷還會引起皺紋、雀斑、甚至皮膚癌，因此，即使在陰天時也需要防曬。

即使塗防曬霜後，有些太陽光線還是可以直達皮膚。

若沒有達到曬傷的情況，需保持身體水分充足，通過洗澡冷卻皮膚溫度，塗一些蘆薈膠或潤膚油會有所幫助。

若出現疼痛，可使用止痛藥緩解疼痛、防止感染。若幾天後症狀仍未緩解需前往醫院進行治療。

6.萊姆病

蚊蟲叮咬，尤其是蜱蟲會導致該疾病發生，並會產生短期及長期影響。

大部分人在出現紅疹時才知道被咬，可能是在被咬後3天～1個月後才會發現，出現類似流感的症狀、有些人可以不治而愈。

然而，若不及時使用抗生素類藥物，可能會進一步引起關節痛、體虛、乏力、心臟及神經系統疾病。

長期來看，萊姆病可導致神經、認知和關節等問題，因此，被蜱蟲叮咬後需進行妥善處理。

預防該疾病，若置身於害蟲肆虐地區，應使用防護水、穿長袖衣服、用襪子勒緊褲子，保持鞋子密封，這一點很重要。

每天需檢查皮膚是否被叮咬，若發現身上有蜱蟲，用鑷子抓住最接近你皮膚的頭部和嘴的蟲，將它緩緩拿開，不要打碎它。

7.中暑

過度出汗後，體內的鹽分及水分喪失，很容易出現缺水狀態，同時體溫上升，便會感覺噁心、頭疼或眩暈。

此時，應移動到涼爽的地方，大量喝水，通常30分鐘左右症狀就會緩解。

若不及時處理，體溫升至40℃後就會中暑，這時便會感覺嘔吐、呼吸過快、失去知覺，需要立即進行急救。

8.皮疹

保持皮膚涼爽、經常按摩去死皮可有效防止因汗腺堵塞引起的痱子。