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    簡單小動作，治好全身痠痛！

    脖子痛、腰痛、膝蓋痛、髖關節痛，在中老年人群中很常見。

    頸肩部疼痛，頭暈、耳鳴，走路發飄，這些困擾讓人煩不勝煩。

    今天大家一起來學學這套極簡易的止痛操

    頸椎痛

    示範動作

    每天用這個動作「上舉走」走路，堅持200步。                                   

    婦女證 自然療法導引
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    預防脖子痛

    每天坐1個小時，起來活動活動肩頸，自己隨時隨地的搓一搓脖子，搓到發熱最好。

    腰椎痛

    示範動作

    左右腳輪換，反覆50次。最好早晚各一次。

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    你在做後踢腿時，可以明顯感知腰部的酸痛點，每天可以輕輕敲打酸痛點100下。

    保護關節

    示範動作

    反覆30次，可以早晚兩次。

    免費學習會員 ★出現老化異常者。
    ★皮膚不清爽需長痘
    ★美容皮面不均，是五臟六腑，出現形成表徵，表現出來的，必自我健康知識。 月經證各種表現是警訊 閉經、痛經、停經、子宮出血、更年期、躁鬱症，是身體的警訊，您必自我了解知識修護。您立即必需知的知識。 腰酸背痛是身體的警訊 您必自我了解知識修護。您立即必知的知識。 血壓高低者是警訊 是身體出現者，必自我先知，防病變未來知識。您立即必知的知識。 什麼是溫熱體 濕熱毒是重病源的。您立即必需知的知識。是保健康，保命長壽的守則。 蹲下去站不起來 起來很困難，是氣沒了，血沒了。您立即必知的知識。 氣虛血虛的 是身體的警訊，您必自我了解知識修護。您立即必知的知識。 憂鬱症是疾病原 您必自我了解知識修護。 過敏性是身體的風證過高 過敏體質是健康退化的表徵
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      (一般感冒有五種證型，咳嗽有八種證型，需學習知識防感染。)
    知識是防病、治病，全民需知，最好的保健。
    婦女&咳嗽

    膝蓋痛

    示範動作

    膝蓋正面、膝關節外側面、膝關節後側，每個部位各拍30下。

    經常拍打膝關節，會刺激血液供應，增強關節液的產生。

    實際上，我們在坐車、或者看電視時，搓揉大腿正面，這樣可以促進膝關節的血液循環加快，緩解膝關節疼痛。

    髖關節痛

    示範動作

    靠牆站立，挺胸抬頭成大字。每次堅持1分鐘，每天兩三次。

    每天隨時隨地的輕輕敲打髖關節疼痛點80下，可以非常好的緩解髖關節痛。

    大家要清楚，身體的疼痛大多數是因為風寒濕造成身體瘀阻，氣血循環不好，久而久之就會產生疼痛。

    實際上解決疼痛最好的辦法就是：少坐多運動

    資料來源：黃帝內經研究所
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