回老人疾病 這幾個好習慣能讓人健康長壽 這幾個好習慣能讓人健康長壽
1.太飽的飯不能吃，每頓飯吃個七、八分飽即可，尤其是晚飯要少吃，學會控制食慾，及時放下筷子。
2.不要吃得太油、不咸或太甜，在飲食上更要控油、控鹽、控糖，從日常細節中做起，保持健康。
3.剩下的飯少吃，勤儉節約是好事，但也要有度，身體是革命的本錢，保持健康才是人生最大的財富。
4.除了蔬菜和水果，每天吃幾顆堅果，解饞是其次，對身體好的才最重要。
5.早飯別超過9 點，晚飯別超過7 點。每頓飯至少25 分鐘，好好享受食物，別狼吞虎咽。
6.每周至少吃一次魚。
7.每天1個雞蛋，沒啥特殊情況別不吃蛋黃。
8.還有，最好每天能喝1 杯牛奶。
9.盡量少喝飲料，多喝茶。
10.少吃紅肉，多吃禽肉和蛋奶。
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11.每天最好能吃夠1斤綠葉菜。
12.吃飯的時候，不要總用一邊牙齒咀嚼食物，用兩邊輪著咀嚼。
13.蒸飯、煮粥的時候，丟一把粗糧或者一塊紅薯進去一起煮。
14.剩飯菜徹底加熱後再吃。
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★美容皮面不均，是五臟六腑，出現形成表徵，表現出來的，必自我健康知識。 月經證各種表現是警訊 閉經、痛經、停經、子宮出血、更年期、躁鬱症，是身體的警訊，您必自我了解知識修護。您立即必需知的知識。 腰酸背痛是身體的警訊 您必自我了解知識修護。您立即必知的知識。 血壓高低者是警訊 是身體出現者，必自我先知，防病變未來知識。您立即必知的知識。 什麼是溫熱體 濕熱毒是重病源的。您立即必需知的知識。是保健康，保命長壽的守則。 蹲下去站不起來 起來很困難，是氣沒了，血沒了。您立即必知的知識。 氣虛血虛的 是身體的警訊，您必自我了解知識修護。您立即必知的知識。 憂鬱症是疾病原 您必自我了解知識修護。 過敏性是身體的風證過高 過敏體質是健康退化的表徵
您立即必知的知識。
健康需知保健
- 婦女證狀，學習會員知識須知，健康美麗。
- 四季感冒、八種咳嗽，學習會員知識防感染。
(一般感冒有五種證型，咳嗽有八種證型，需學習知識防感染。)
15.吃飯完後，漱漱口。
16.別用果汁替代水果，即使是鮮榨的。
17.切生食熟食的砧板分開，擦檯面和洗碗的抹布分開。
18.開心的時候可以喝兩口，其他時候，最好滴酒不沾。
19.做飯一定要開抽油煙機。
20.做菜的時候少放鹽和油，最好買個限鹽勺，便宜又好用。
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21.多蒸煮，少煎炸。
22.少吃臘肉、熏肉、鹹菜、泡菜，別總嚼檳榔。
23.吃完飯就洗碗，炒完菜就刷鍋。
24.別空腹喝酒、吃過冷過辣過酸的食物，其他的，只要食物質量過關，很少有絕對不能空腹吃的說法。
25.買保健品的錢，不如買點兒好吃好用好穿的，省下錢買質量真正好的生活必需品，或者出去旅旅遊。
26.能上電視的藥、保健品，也不一定靠譜。
27.準備一個體重秤、一個血壓計、一個皮尺，隨時可以了解體重、血壓、腰圍狀況。
28.不要太瘦，保持微胖的身材。微胖的人骨密度較高、死亡率較低，對環境的適應能力較強。
29.盡量每天出一次門，哪怕是下樓散散步也好。
30.坐著的時間長了，不是抬抬腿，勾勾腳尖，或者站起來走一走，防血栓。
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