每天拍拍手，補氣又養血！

2018-11-01   健康文摘編輯部 2416

拍手這個動作除了能表達歡迎、喜悅外，其實還有另一個好處，那就是養生！

拍手養生自古就有，尤其適合老年人。

中醫理論認為，所有疾病都是氣血失調造成的，長期拍手，可預防多種慢性病。

為什麼拍手能養生？

人身上有十二條經絡，經絡是氣的管道，連接五臟六腑，經絡被堵塞了，氣的運行就不通暢，人也就會生病。

而拍手可同時疏通六大經絡，養生健體，補氣養血，活絡經脈，疏通血脈的作用。

▲ 手部位置所對應的身體器官

拍手動作簡單，效果可不簡單！

●拍手可以緩解感冒症狀，由於感冒容易使人精神萎靡，身體感到疲憊。

拍手可以震動身體，手部的反射區可以通過經絡去促進血液循環的加速，可以緩解感冒的症狀。

●當人體出現發睏的症狀時，拍手二十分鐘，可以使得大腦得到放鬆。

同時加快了身體血液循環，血液將氧離子運送到大腦供給大腦使用，睏意全無。

●拍手可以鍛煉手臂肌肉，從而刺激肌肉放鬆。

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適當伸長手臂進行拍手也可以起到拉伸的作用，可以緩解一定的疲勞感。

●拍手可以輔助一些慢性病的治療。

如冬季手腳冰冷、頭暈頭痛、身體虛弱、心悸冷汗、失眠多夢、神經衰弱、脾氣暴躁、老花眼、散光、眼痛、乾眼症、耳鳴、便秘等。

拍手養生法－五種拍法補補氣！

人的手部穴位豐富，所以經常做拍手的動作對人體的養生保健是有很大好處的。

拍手的時候，動作要緩慢，要有節奏，力度適中，最好每次連拍三十下，十五分鐘至二十分鐘最為適宜。

◆ 拍手心

將兩手十指伸直張開，手心相對，兩手相合拍打手心100次，以微微發紅發熱為度。

拍完搓一搓手心，可加快局部血液循環及產熱。

手心所在的穴區對應於消化系統，有脘腹脹滿、腹痛腹瀉、打嗝反酸等脾胃不和症狀的人可以試試。

◆ 拍手背

將兩手伸直張開，手背相對，兩手相合拍打手背，或用一手手心拍打另一手手背，做100次，以手背微紅熱為度。

手背所在的穴區對應整個脊柱，包括頸、胸、腰、骶椎，有頸椎病、腰椎病等脊柱不好的患者，就不妨多拍拍手背。

◆ 拍掌根

將兩手向上翹，再手心相對，露出掌根；或將兩手十指相扣，掌根相對，兩手掌根相合拍擊100次，以掌根微痛、能夠忍受為度。

掌根所在的穴區代表的是泌尿生殖系統，包括腎、輸尿管、卵巢、子宮、前列腺等。

以上臟器有問題者，建議經常拍一拍掌根，健康人也可以起到預防作用。

◆ 十指互叩

兩手十指相對，一手的五指分別與另一手的五指叩擊100次，以指尖微痛微脹為度。

十指從指根到指尖分別對應著肩、肘、腕及髖、膝、踝，互叩對相應關節引起的關節炎、關節疼痛都有不錯的緩解效果。

◆ 虎口對擊

兩手拇指、食指張開，虎口交叉輕輕接觸，再相互對擊100次。

左手虎口對應脾，右手虎口對應肝，兩手虎口相擊，兩臟關聯，對於肝鬱脾虛、肝脾不和者有一定效果。

這類人一般有脅肋脹痛、脘腹脹滿、食少沒胃口、排便不爽等表現，建議經常做一做。

拍手養生的注意事項

●不宜在剛吃飽後練，因為這樣會妨礙消化，飯後至少要半小時才能練。

但只要不是肚子吃飽的情況下，隨時皆適合練拍手療法。

●懷孕的人任何運動都不宜太激烈，練拍手療法也亦然，不宜發出太大的聲響，否則胎兒之神識會受到驚嚇。

●老年人體弱兩腳無力，練拍手療法時，最好一面走一面拍，或一面拍一面踏步。

若只是坐著拍手，兩腳不動，氣血灌注兩手過多，雙腳將更加無力。

●拍手前後喝些開水或新鮮果汁作為配合。

手上的穴位非常多，拍手法可以促進血液循環，通經活絡，加強五臟六腑的功能。

拍打時不可過度用力，還要注意姿勢，以舒適、順手為宜，以免造成不必要的損傷。