每天捏脊10分鐘，疏通人體經絡

2018-11-16   健康文摘編輯部 1343

捏脊療法是一種比較特殊的背部按摩法，通過對老人脊背捏、拿、揉、按等手法來運行。

具有疏通經絡、調整臟腑、補腎壯陽、延年益壽等作用。

捏脊療法對神經衰弱、腰背疼、高血壓、哮喘、腹瀉等老年病具有良好的康復效果。

捏脊為什麼如此好呢？

脊背是人的生命線，人體的很多疾病都是氣血不通引起的，而脊背作為氣血循行的主幹道，最害怕淤積。

但我們平時負重、工作，時間久了就會使這個主幹道出現淤積，就會出現腦部供血不足，導致頭痛。

或者使身體其它部位的氣血供應失調，造成氾濫或乾涸。

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只有脊背這個樞紐通了，氣血運行通暢了，才能帶走淤積，滋養全身，祛除疾病。

通過捏脊療法，還可以疏通經絡，達到調整臟腑、驅百病的作用。

那具體應該怎麼捏呢？

捏脊好處多，不過要懂得其中的訣竅，才能取得奇效。

捏脊療法通過捏提等法作用於背部的督脈、足太陽膀胱經。

在捏脊的過程中，用力拎起肌膚，稱為「提法」。

每捏3次提一下，稱「捏三提一法」；每捏5次提一下，稱「捏五提一法」；也可以單捏不提。

其中，單捏不提法刺激量較輕，「捏三提一法」最強。

訣竅

◇ 第1～3遍

只捏到大椎後向上提兩下，反手用2、3、4指尖貼脊柱向下抹，直至尾骨，接著捏起尾骨上的肉開始第二遍。

◇ 第4～5遍

捏起尾骨的肉向上提一下，然後每捏2下提一下。提到肋骨就不要提了，按老辦法一直捏上去到大椎再反手下來。”

要點

1.捏到大椎一定要提兩下。

2.到大椎後一定要向下抹。

3.第四、五遍尾椎第一把就要提，提到肋骨就不要提了。

4.捏完五遍後，要用手掌從上向下來回搓幾遍，令其後背發紅發熱。天冷可以隔著衣服捏和搓。

5.最後還要在尾骨上拍三下。