女性六個養生之道

2020-08-10   健康文摘編輯部 2031

時值初夏，皮膚乾燥、長皺紋、色斑、皮膚暗黃、痘痘滋生等皮膚問題使女性煩惱不已。

想要皮膚好，初夏女性養生保健不可少。

女性堅持六個養生之道，才能趕走這些皮膚問題！

一、養生先補肝臟

夏季來臨，就要多多補肝。

很多女性都會注重補腎、健脾、潤肺等重要部位的保健，其實肝臟也是影響身體健康和容貌的一大要素，下面帶來夏季養生補肝的食物，讓你美麗吃出來。

夏季氣候很乾燥，要多多補充水分，多吃新鮮綠色蔬菜，可以起到清熱解毒的作用。

番茄富含維生素C，對肝臟有很大的幫助。多吃馬鈴薯、黃豆、豆腐等豆製品能夠補充身體所需營養。

其中富含蛋白質、鈣、鐵、磷、維生素B、中等量脂肪及少許碳水化合物，多食對肝臟有益。

多吃動物肝臟和奶製品，可以保護肝臟，促進肝細胞的再生和修復。

夏季少吃酸辣食物，多吃甘味食物，如刀豆、南瓜、扁豆、豇豆、扁豆、菠菜、胡蘿蔔、芋頭等，可以護肝保肝。

二、及時排毒是關鍵

夏季是人們肌膚問題最多的季節，也是身體出現最多毛病的時候，專家指出，夏日排毒很重要。

多吃粗糧和水果可以促進腸蠕動，防止便秘，使我們排出廢物和毒素。

當我們身體內部恢復活力，我們也會看起來美麗！

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豆漿、蔬菜、水果、綠茶、水一定要天天相伴，粗糧、白木耳、黑木耳、蘑菇、蜂蜜、芝麻、紅棗、菊花、海帶、枸杞子要常吃。

這些都是既有營養又能排毒的好東西。

檸檬實在是個好東西，每天早晨空腹喝一大杯檸檬水，是筆者一直在用的排毒方法。

這個方法簡單實用，既可排毒又幫助減肥，還有預防感冒的效果呢，但是一定要堅持才有效。

最後提醒，最好的身體排毒法就是及時排便。

三、早睡早起加午休

夏季，天更長，夜更短，而人們的起居規律也會隨之發生變化。

可能有些女性朋友並不習慣早起，但是夏天在清晨六點多時，太陽已經高高掛起了。

因此，不要貪睡，在起居上要早睡早起，早晚的空氣相對清新。

可以選擇散散步，舒展一下筋骨，感受一下夏天大自然中的獨特魅力。

由於夏季天亮得早，人們起得早，而晚上相對睡得晚，易造成睡眠不足，所以要增加午休。

夏季正午1點到3點氣溫最高，人容易出汗，午飯後，消化道的血供增多，大腦血液供應相對減少。

所以，中午人們總是精神不振，昏昏欲睡。

對中午不能午休的上班族來說，午間時分可以聽聽音樂或閉目養神30~50分鐘。

午睡時間要因人而異，一般以半小時到1小時為宜，時間過長讓人感覺沒有精神。

睡覺時不要貪涼，避免在風口處睡覺，以防著涼受風而生病。

四、一天需要三杯茶保健康

上午一杯綠茶

綠茶對於上班族而言很適用。

綠茶能有效防癌、降血脂，還可以防止電腦輻射。

同時綠茶中還含強效的抗氧化劑以及維生素C，不但可以掃除體內的自由基，還能分泌出反抗緊張壓力的荷爾蒙。

綠茶中所含的咖啡因可以刺激中樞神經、振奮精力，所以推薦在上午飲用綠茶，以免影響睡眠休息。

中午一杯菊花茶

菊花性甘微寒，能有效的散風清熱，明目清肝，解鬱，對解決上班族眼睛乾澀疲憊很有功效。

長時間面對電腦，眼睛必定會疲勞，視線模糊，喝點菊花茶有一定的療效。

而且菊花茶還能保養眼睛，恢復視力，效果非常好的哦！

晚上—決明子茶

決明子茶味苦性甘涼，能清熱、明目、補腦髓、益筋骨，對治療便秘很有效果。

決明子富含大黃酚、大黃素、決明素等成分，具有降壓、抗菌和降低膽固醇的作用。

上班族每天面對電腦，決明子茶可以讓你的眼睛更好哦！

五、情緒調整

夏季是最容易出汗的季節，並會損傷很多的心氣，在注重補水的同時也要做好養心氣的工作。

比如為自己泡一壺能使人心曠神怡的養心茶，或是參加一些自己感興趣的活動，來一次消夏避暑的旅行。

六、少吹空調多運動

夏天運動，可以加速體內的新陳代謝，並且有助發汗，運動就是最好的排汗方式。

鍛煉還可以加強熱適應，提高人體調節體溫的功能，防止中暑和一些常見的熱證。

但專家特別提醒的是，夏季運動時間很重要，不要選擇太陽最毒的正午，因為大汗淋漓會傷氣血。

一般建議選擇早上，因為人體早上的陽氣比較弱，這時鍛煉可以補陽氣。

還需要注意的是，要選擇慢跑、太極、跳操等不太劇烈的運動方式。

另外，女性更需要熱養

專家特別提到，女性的熱適應比男性差，尤其是體質比較寒的女性，更該注意保暖。

專家認為女性陽氣不足，又以血為用，女性更要注意補陽氣，因為氣能生血。

因此，夏日里女性要特別注意保暖，少吃生冷食物，少吹空調，多運動，做蒸氣浴，達到出汗排毒的目的。