女性六個養生之道
時值初夏,皮膚乾燥、長皺紋、色斑、皮膚暗黃、痘痘滋生等皮膚問題使女性煩惱不已。
想要皮膚好,初夏女性養生保健不可少。
女性堅持六個養生之道,才能趕走這些皮膚問題!
一、養生先補肝臟
夏季來臨,就要多多補肝。
很多女性都會注重補腎、健脾、潤肺等重要部位的保健,其實肝臟也是影響身體健康和容貌的一大要素,下面帶來夏季養生補肝的食物,讓你美麗吃出來。
夏季氣候很乾燥,要多多補充水分,多吃新鮮綠色蔬菜,可以起到清熱解毒的作用。
番茄富含維生素C,對肝臟有很大的幫助。多吃馬鈴薯、黃豆、豆腐等豆製品能夠補充身體所需營養。
其中富含蛋白質、鈣、鐵、磷、維生素B、中等量脂肪及少許碳水化合物,多食對肝臟有益。
多吃動物肝臟和奶製品,可以保護肝臟,促進肝細胞的再生和修復。
夏季少吃酸辣食物,多吃甘味食物,如刀豆、南瓜、扁豆、豇豆、扁豆、菠菜、胡蘿蔔、芋頭等,可以護肝保肝。
二、及時排毒是關鍵
夏季是人們肌膚問題最多的季節,也是身體出現最多毛病的時候,專家指出,夏日排毒很重要。
多吃粗糧和水果可以促進腸蠕動,防止便秘,使我們排出廢物和毒素。
豆漿、蔬菜、水果、綠茶、水一定要天天相伴,粗糧、白木耳、黑木耳、蘑菇、蜂蜜、芝麻、紅棗、菊花、海帶、枸杞子要常吃。
這些都是既有營養又能排毒的好東西。
檸檬實在是個好東西,每天早晨空腹喝一大杯檸檬水,是筆者一直在用的排毒方法。
這個方法簡單實用,既可排毒又幫助減肥,還有預防感冒的效果呢,但是一定要堅持才有效。
最後提醒,最好的身體排毒法就是及時排便。
三、早睡早起加午休
夏季,天更長,夜更短,而人們的起居規律也會隨之發生變化。
可能有些女性朋友並不習慣早起,但是夏天在清晨六點多時,太陽已經高高掛起了。
★皮膚不清爽需長痘
★美容皮面不均,是五臟六腑,出現形成表徵,表現出來的,必自我健康知識。 月經證各種表現是警訊 閉經、痛經、停經、子宮出血、更年期、躁鬱症,是身體的警訊,您必自我了解知識修護。您立即必需知的知識。 腰酸背痛是身體的警訊 您必自我了解知識修護。您立即必知的知識。 血壓高低者是警訊 是身體出現者,必自我先知,防病變未來知識。您立即必知的知識。 什麼是溫熱體 濕熱毒是重病源的。您立即必需知的知識。是保健康,保命長壽的守則。 蹲下去站不起來 起來很困難,是氣沒了,血沒了。您立即必知的知識。 氣虛血虛的 是身體的警訊,您必自我了解知識修護。您立即必知的知識。 憂鬱症是疾病原 您必自我了解知識修護。 過敏性是身體的風證過高 過敏體質是健康退化的表徵
您立即必知的知識。
健康需知保健
- 婦女證狀,學習會員知識須知,健康美麗。
- 四季感冒、八種咳嗽,學習會員知識防感染。
(一般感冒有五種證型,咳嗽有八種證型,需學習知識防感染。)
因此,不要貪睡,在起居上要早睡早起,早晚的空氣相對清新。
可以選擇散散步,舒展一下筋骨,感受一下夏天大自然中的獨特魅力。
由於夏季天亮得早,人們起得早,而晚上相對睡得晚,易造成睡眠不足,所以要增加午休。
夏季正午1點到3點氣溫最高,人容易出汗,午飯後,消化道的血供增多,大腦血液供應相對減少。
所以,中午人們總是精神不振,昏昏欲睡。
對中午不能午休的上班族來說,午間時分可以聽聽音樂或閉目養神30~50分鐘。
午睡時間要因人而異,一般以半小時到1小時為宜,時間過長讓人感覺沒有精神。
睡覺時不要貪涼,避免在風口處睡覺,以防著涼受風而生病。
四、一天需要三杯茶保健康
上午一杯綠茶
綠茶對於上班族而言很適用。
綠茶能有效防癌、降血脂,還可以防止電腦輻射。
同時綠茶中還含強效的抗氧化劑以及維生素C,不但可以掃除體內的自由基,還能分泌出反抗緊張壓力的荷爾蒙。
綠茶中所含的咖啡因可以刺激中樞神經、振奮精力,所以推薦在上午飲用綠茶,以免影響睡眠休息。
中午一杯菊花茶
菊花性甘微寒,能有效的散風清熱,明目清肝,解鬱,對解決上班族眼睛乾澀疲憊很有功效。
長時間面對電腦,眼睛必定會疲勞,視線模糊,喝點菊花茶有一定的療效。
而且菊花茶還能保養眼睛,恢復視力,效果非常好的哦!
晚上—決明子茶
決明子茶味苦性甘涼,能清熱、明目、補腦髓、益筋骨,對治療便秘很有效果。
決明子富含大黃酚、大黃素、決明素等成分,具有降壓、抗菌和降低膽固醇的作用。
上班族每天面對電腦,決明子茶可以讓你的眼睛更好哦!
五、情緒調整
夏季是最容易出汗的季節,並會損傷很多的心氣,在注重補水的同時也要做好養心氣的工作。
比如為自己泡一壺能使人心曠神怡的養心茶,或是參加一些自己感興趣的活動,來一次消夏避暑的旅行。
六、少吹空調多運動
夏天運動,可以加速體內的新陳代謝,並且有助發汗,運動就是最好的排汗方式。
鍛煉還可以加強熱適應,提高人體調節體溫的功能,防止中暑和一些常見的熱證。
但專家特別提醒的是,夏季運動時間很重要,不要選擇太陽最毒的正午,因為大汗淋漓會傷氣血。
一般建議選擇早上,因為人體早上的陽氣比較弱,這時鍛煉可以補陽氣。
還需要注意的是,要選擇慢跑、太極、跳操等不太劇烈的運動方式。
另外,女性更需要熱養
專家特別提到,女性的熱適應比男性差,尤其是體質比較寒的女性,更該注意保暖。
專家認為女性陽氣不足,又以血為用,女性更要注意補陽氣,因為氣能生血。
因此,夏日里女性要特別注意保暖,少吃生冷食物,少吹空調,多運動,做蒸氣浴,達到出汗排毒的目的。
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