夜尿增多，小心4種病!

2021-05-01   健康文摘編輯部 901

冬天，夜尿著實很磨人，不是憋到不行，任誰也不願意從被窩裡爬出來。

其實，除了影響睡眠，夜尿次數增多的背後還暗藏著很多疾病。

一、怎樣才算夜尿多

1.看起床次數

正常成年人每天夜裡起床超過2次而且情況持續多日，就說明夜尿的頻率高，很多人夜裡不排尿，這都是正常的。

2.看尿量

正常人在夜裡的排尿量通常不超過300～400毫升，僅相當於全天總尿量的1/3或1/4。

如果夜間排尿量超過300～400毫升，就叫做夜尿多。

◆ 夜尿增多，警惕4種病

1.糖尿病

當你血糖升高後，血液中滲透壓發生了改變，導致人不斷產生口乾的感覺，這個時候你就會大量的飲水，從而導致夜尿增多。

2.慢性腎病

很多早期慢性腎炎會出現一些尿頻的現象，晚上特別明顯。

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當你的腎臟出現了問題，代謝能力就會下降，就會導致水分代謝很慢，出現了夜尿增多，尿不盡的症狀。

並且，隨著病情的進展，腎病會越來越嚴重，一定要及早控制，防止病情加重。

3.膀胱癌

早期的膀胱癌與膀胱炎的症狀有點類似，就是出現尿頻，尿急，尿不盡的感覺。

但是，早期膀胱癌會伴有血尿，排尿困難等症狀。

如果出現了這些症狀一定要引起重視，在它沒有發生轉移的時候儘量控制。

4.前列腺炎

如果男性發生了夜尿增多，且坐著的時候會有點隱痛感，那麼要小心前列腺炎。

患有前列腺炎的男性，晚上總要起來2到3次，並且，每次尿的並不是很多。

二、做4件事，減少夜尿次數

1.少吃鹽

研究發現：少吃鹽可能會減少起夜次數。

研究發現：減少鹽的攝入量後，晚上尿急起夜的次數少了，白天上廁所次數也沒那麼密了。

2.睡前半小時少喝水

經常起夜的人，臨睡前半小時建議少攝入一些水分，最多不要超過200毫升為宜。

3.提肛運動

上了年紀的人盆底部肌肉鬆弛，膀胱括約肌萎縮，膀胱彈性差，較少的尿量便可引起較強的尿意。

提肛運動有助於增強盆底肌肉的力量，改善膀胱的控制能力。

◇ 具體做法

吸氣，肛門用力內吸上提緊縮3秒，再呼氣放鬆3秒，每次進行5~10分鐘，最好早晚各一次。

如果能用雙膝跪在床上，胸部貼床，抬高臀部做提肛運動，效果更好。

4.按摩穴位

穴位按摩、艾灸等外治法也對夜尿多有一定輔助治療效果。

5.照海穴

經常揉按摩此穴，可激發人體腎臟陽氣，讓體內水液得到氣化，尿液生成就會減少。

位於腳內踝骨下方凹陷處，左右腳各一處。

方法

揉按時要兩側同時進行，每天早晚各進行1次，每次10分鐘。

老人多按這些穴位的話是可以幫助自己減少夜尿。