百病從瘀生,你需要這樣做
隨著天氣逐漸寒冷,血管容易收縮,身體循環也跟著慢了下來。
對於正常人來說,循環變慢是身體的一種自我保護,可以防止陽氣過度流失;
但對於有病變的人來說,此時很容易出現淤血症狀,尤其對於中老年人來說,心腦血管疾病的發病率更是大大上升。
因此,這個季節的養生離不了活血通經。下面就教大家幾招,讓您通過日常保健也能達到活血化瘀通經絡的效果。
信號1-口唇紫暗
嘴唇的血管非常豐富,正常情況下唇色應該是鮮嫩的淡紅色,體內有血瘀的人嘴唇往往會發紫發暗。
信號2-皮膚粗糙
皮膚表面粗糙、乾燥,像枯田一樣有細小的裂紋。
信號3-固定某處疼痛
和氣滯引起的走竄疼痛不同,血瘀體質的人通常身體某處疼痛是固定的,病邪下午和晚上疼痛感會更加強烈。
★ 血管的清道夫的食材 ★
如果您通過自測發現身體在淤血,建議您常吃以下這些食材,它們堪稱「血管的清道夫」,有較好的活血化瘀功效,好吃又健康。
1.黑木耳
而現代研究也指出,它可以改善血液循環,尤其是中老年人血液循環慢的,有冠心病、腦血管病史的,更為有益。
黑木耳中含有豐富的植物膠原成分,它具有較強的吸附作用,常吃可以清理消化道、清胃滌腸。
特別是對於從事礦石開發、水泥製造、麵粉加工、棉紡毛紡等空氣污染嚴重工種的人群,有較好的保健作用。
另外,黑色入腎,黑木耳對於補腎也有幫助,因此更加適合這個季節食用。
◆ 木耳蔥香回鍋肉
木耳和洋蔥是對活血組合,都具有活血通脈的作用,而且都富含膳食纖維,還能改善腸道功能。
★皮膚不清爽需長痘
★美容皮面不均,是五臟六腑,出現形成表徵,表現出來的,必自我健康知識。 月經證各種表現是警訊 閉經、痛經、停經、子宮出血、更年期、躁鬱症,是身體的警訊,您必自我了解知識修護。您立即必需知的知識。 腰酸背痛是身體的警訊 您必自我了解知識修護。您立即必知的知識。 血壓高低者是警訊 是身體出現者,必自我先知,防病變未來知識。您立即必知的知識。 什麼是溫熱體 濕熱毒是重病源的。您立即必需知的知識。是保健康,保命長壽的守則。 蹲下去站不起來 起來很困難,是氣沒了,血沒了。您立即必知的知識。 氣虛血虛的 是身體的警訊,您必自我了解知識修護。您立即必知的知識。 憂鬱症是疾病原 您必自我了解知識修護。 過敏性是身體的風證過高 過敏體質是健康退化的表徵
您立即必知的知識。
健康需知保健
- 婦女證狀,學習會員知識須知,健康美麗。
- 四季感冒、八種咳嗽,學習會員知識防感染。
(一般感冒有五種證型,咳嗽有八種證型,需學習知識防感染。)
2.山楂
在中醫書《食鑒本草》中記載山楂具有化血塊、氣塊,活血的作用,尤其是生山楂,活血力量更強。
經現代醫學研究,山楂含有山楂酸,有明顯降血壓、膽固醇的作用和促進腸胃消化的功效。
可以擴張、軟化血管,增加冠脈血流量,增強心臟活力。
而且山楂酸甘化陰,對於需要養陰的冬季來說,是非常合適的零食。
再加上它健脾消食的功效,冬天進補吃多了肉後,吃一點它,腸胃也能更舒坦。
★ 小提醒
其他有活血功效的食物還有茄子、紫甘藍、紫薯、海帶、香蕉、納豆、燕麥片等。
大家都知道十指連心,中醫認為這和手指上的穴位有關。
十指的指尖叫十宣穴,它們和手部的六條經脈都是相通的。
冬天手腳容易發涼、發僵,這時候做一做手指操可以通經活血,有保健養生功效。
動作一:十根手指指尖對指尖,互相對著敲。
動作二:雙手放在胸前,向前甩動手指的關節。
這兩個動作簡單易學,平時看電視、坐公車、走路的時候都可以做。
在冬天感覺腳冷的時候,大家就可以做做這套暖腳操。
既能增強腰腿部力量,促進下肢血液循環,防止凍傷,還能提高機體抗寒能力。
動作一
取坐姿,兩腿向前伸直,雙手放在臀部兩側的地面上,自然呼吸。
兩臂伸直,上身向後傾。兩腳保持伸直狀態,將十個腳趾向前和向後扭動,重複練習10次。
動作二
兩臂伸直,上身向後傾。以踝關節為支點,儘量向前、後方扭動兩腳,至少練習10次。
動作三
將兩腳同時旋轉。首先是兩腳按順時針方向;然後是兩腳沿逆時針方向;
接著是左腳沿順時針方向,右腳沿逆時針方向;
最後是右腳沿順時針方向,左腳沿逆時針方向,每種各做10次。
手部的穴位很多,所以大家沒事的時候也可以拍拍手掌,來加速全身氣血運行,打通周身的經脈。
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