晚上睡不著，你還在數羊嗎?

2018-04-24   健康文摘編輯部 1635

中醫認為，當人體心腎之間的陰陽水火平衡關係失調時，就會出現失眠多夢、心悸怔忡等症狀。

判斷自己是否失眠,，可依據睡眠狀態，分為以下三種：

1.起始失眠

是入睡困難，要到很晚才能睡著，多由精神緊張、焦慮、恐懼等引起；

2.間斷失眠

是睡不寧靜，容易驚醒， 常有噩夢，中年人脾胃不好，消化不良，常發生這種情況；

3.終點失眠

容易入睡，但半夜醒來後睡不著了，老年人高血壓、動脈硬化、精神抑鬱症患者，常有這類失眠；

從陰陽角度來看，陽盛之體表現出多動、生機勃勃、樂觀和積極；

陰盛之體表現為多靜、悲觀和消極，陽盛之體缺陰，不易入眠，陰盛之體缺陽,則不易清醒。

一般而言，失眠的原因可分為三類

1.老年人多靜少動，體質上多陰少陽，晩上不能睡是一種自然的生理現象。

因此，老年人白天可以適當運動，動則生陽，使人陰陽調和，睡得安穩。

2.青壯年多呈現兩個極端， 腦力勞動者多為陽盛過極，生活過於散漫者陰盛過極，陰陽調節失衡，都會造成失眠。

有很多年輕人經受不住挫折，情緒變得消極，使得大腦皮質長時間進入抑制狀態，形成陰陽失調，成為失眠的原因。

解決方法是多按摩心經和腎經上的穴位，以交通心腎。

3.青少年生活作息不規律，破壞了體內掌管睡眠的生物鐘，也會造成失眠，所以一定要養成按時睡覺的好習慣。

我們應該著重運用交通心腎、調節氣血的手法,所以,大家尤其要按摩心經和腎經上的穴位。

● 補心氣安神可以用拇指按揉內關、神門、三陰交。

1.內關穴和神門穴

內關穴位於掌心面，手腕橫紋上2寸 ，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。

門穴位於手腕內側，小指延伸至手腕關節與手掌相連一側的腕橫紋中，屈肌腱的凹陷處。

2.三陰交

三陰交穴位於小腿內側，足內踝尖上3寸可以摸到脛骨，它就在脛骨的內後方。

這三個穴互相配合，每天技揉5~10分鐘，就可以起到安神定志的作用。

3.湧泉穴

如果平時易生氣、心情煩躁，可以用手掌心揉擦腳掌心，即我們常說的湧泉穴，這樣可以引火下行，平抑肝火。

4.太溪穴

如果平時多表現面色潮紅，感覺手心發熱，多屬陰虛火旺型，可以揉捏腎經上的太溪穴。

太溪穴位於足內側，內踝尖與跟腱之間的凹陷處，用拇指點按可以安心睡眠。

✹ 治療失眠最好的食物，不可錯過！

桂圓的四大好處

1.第一補腦的靈丹。

2.能除頭暈、頭脹、頭痛。

3.能治長期失眠、高度近視，還能提高人的智力。

4.營養價值高，然而不同時間、不同吃法功效又不同。

中醫認為，桂圓肉性味甘平，入脾、心經，能補益心脾，養血安神，是常用的補益中藥食材。

下面介紹幾種桂圓補益的方法，不妨一試。

1.早晨吃龍眼肉，配荷包蛋2個與適量白糖，空腹吃。補脾養心，生血益氣。

2.睡前吃10個桂圓，可養心安神，治療心悸失眠。

3.桂圓肉20克，放進300毫升的沸水浸泡約5分鐘後食肉喝湯。

可補血醒神，為經常熬夜人士提神的首選。

4.桂圓肉30克，放進500毫升水中煮沸約10分鐘，加雞蛋2個。

經常食用可護膚養顏、抗衰老、增強人體免疫力調節功能。尤適用于女士。

5.桂圓肉200克，加高梁白灑500毫升，泡1個月。每晚臨睡時飲15毫升。

可恢復疲勞，減輕亞健康症狀，安神定志。

6.龍眼30個取肉，紅棗10枚撕破，用粳米100克，煮粥2碗，加適量紅糖，早晚各吃1碗。

可補脾生血，養心增智，老年人尤宜。