愛吃這5種食物，容易體質痰濕！

2021-03-27   健康文摘編輯部 278

春天氣候潮濕、陰冷、反覆多變，空氣濕氣濃度大，故而身體也難逃濕氣的侵害。

昏昏欲睡、身體沉重、腸胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮膚起疹子、雀斑加重等都是濕氣重的表現。

因此，春季為身體除濕是很關鍵的一步。

一、判斷身體是否有痰濕之毒

您有下述表現嗎？

● 體態較豐滿

● 頭腦發懵、不清爽、困倦思睡

● 大便黏滯不暢

● 面色淡黃或發暗

● 舌淡紅而胖大，舌苔厚膩

● 皮膚上愛長痘痘、水泡、濕疹

如果您符合上述任何一條，可能身體裡已經有一些痰濕之毒，需要注意了。

濕氣重的原因有內外之分，相應地濕氣也有內濕與外濕。

外濕多由氣候潮濕，坐臥濕地而致病。

對於外濕，我們可以通過改變生活方式來避免，比如：

● 雨天關好門窗、少出門。

● 棉被、衣帽晾乾再用。

● 不去樹林或水邊等濕氣濃重的地方遊玩。

● 對於室內濕度較大的南方，可及時開啟除濕機或空調除濕。 

內濕的產生可能是因為脾胃運化能力下降，也可能是從口吃進去的太多。

二、這5種食物，越吃濕越重！

 1. 含糖多的食物 

中醫講「甘助濕」，所以身體裡已經有一些濕毒或痰濕之毒存在的人群，應該盡量避免攝入含糖量較高的瓜、果、薯、蜜。

特別是一些常見的熱帶水果，如芒果、鳳梨、榴蓮等含糖量都很高，大家一定要謹慎食用。

此外，含澱粉多的食物也易生濕，這是因為甘入脾，健脾的同時如果不注意控制攝入量，就容易生濕。

 2. 冷飲、生果蔬 

中醫講「寒涼傷脾」，傷脾後，脾的運化功能減弱，也容易促進濕氣生成。

所以，雖然天氣轉暖了，但冰啤酒、冷飲等還是要少吃，否則會損傷陽氣，導致脾胃虛寒，從而加重濕氣。

此外，涼拌生吃蔬菜也會生濕。老年人吃蔬菜時，最好做熟再吃。

 3. 煎炸、燒烤食物

煎炸、燒烤食物雖然好吃，但比較油膩、不好消化，吃多了容易加重脾胃的負擔、促進濕熱之邪的生成。

 4. 辛辣食物 

這類食物中，比較典型的就是川菜和湘菜了。

因為口味濃郁且下飯，所以深受廣大食客歡迎。

但是，辛辣吃太多了會生內熱，而熱邪常和濕邪一起「狼狽為奸」，人就容易生病。

 5. 涼茶

近些年來，涼茶成了大家的佐餐佳品。

可大家不知道的是，多數涼茶性涼，經常喝容易導致脾胃虛寒，從而加重濕氣。

特別是喝涼茶後如果出現沒胃口、拉肚子等不適時，往往意味著脾胃受損，應馬上停止飲用。