降肝火推薦食物

2019-02-19   健康文摘編輯部 1428

熬夜通宵過後，常常會引得肝火旺盛，容易出現眼睛乾澀、易怒等表現。

那麼熬夜肝火旺盛怎麼辦？吃什麼可以降肝火呢？

今天就帶大家瞭解一下哪些食物可以降肝火吧。

中醫所說的｢火」，其實是指體內的某些熱性症狀，其中，肝火分為虛實兩種。

◇ 實火多由於肝主疏泄的功能被破壞，肝氣鬱結而導致的；

◇ 虛火是陰虛火旺，多由肝腎陰虛所導致。

肝火旺常常表現為頭脹、頭熱、肝火亢盛消瘦、肝火上沖舌血、精神不足、氣色不好等症狀。

一、如何判斷自己是不是肝火旺

1.看口部：口乾，口苦，口臭，舌苔發厚，牙齦紅腫，這些都是肝火旺的症狀。

2.看睡眠：肝火旺時晚上睡覺時出現睡眠不穩，多夢，容易被驚醒，失眠。

3.看脾氣：肝火旺時還容易心煩意亂，容易發怒，控制不住脾氣。

4.看全身：精神不好，容易瞌睡，頭暈，臉色發紅，身體悶熱，肝火旺的人容易疲倦。

5.女人肝火旺的症狀：經期推遲，月經不調，經血量沒有規律等。

6.小孩肝火旺的症狀：一般出現在夏天喜歡踢被子，有時候還打呼嚕，暴躁易怒。

二、吃什麼水果可以降肝火

1.發酵葡萄

發酵葡萄是肝火旺的人要多吃的水果。

發酵葡萄當中含有豐富的VB以及鈣、磷、鉀和多酚等，對於補充機體所需和調整肝臟細胞的功能非常有用。

另外，葡萄還具有抗氧化功能，可以減少自由基對於肝的損害。

所以葡萄也被稱為是養肝護肝最佳的水果之一。

2.奇異果

食用富含膳食纖維的奇異果，可以促進腸胃的蠕動，對於消化不良，沒有食欲能起到積極的作用。

同時能將體內的有毒的物質排出體內，預防便秘。

常吃奇異果有清熱降火的功效。

3.蘋果

蘋果具有生津、潤肺、開胃等功效，能預防和消除疲勞，蘋果中的鉀能與體內過剩的鈉結合，並使之排出體外。

所以，攝入過量鹽分時，可吃蘋果來幫助排除。

4.金桔

金橘性味甘酸，可入肺經、胃經，經常食用有潤肺、健胃消食以及生津止渴的作用。

金橘的食用方法有很多，除了直接食用之外，還可以製成金橘餅食用。

5.番茄

小番茄營養很豐富，它同樣也是清熱解毒的好幫手，用中醫的話來說，小番茄的作用就是平肝｢去火」。

而且它含有大量的維生素C，還可以提高人體的免疫力，防止口腔潰瘍。

6.火龍果

當肝火旺盛的時候 ，經常吃一些火龍果，可以降低肝火，排解毒素，滋養肝臟細胞。

能夠促進肝臟內有益細胞的增殖，還具有一定的抗炎作用，有助於預防炎症的發生，適合日常養生。

三、肝火旺日常如何調理

1.喝水

喝水利於肝臟排毒，因為肝臟是我們人體最大的排毒器官。

我們體內的毒素都會經過肝臟進行分解代謝，然後排出體外，這個過程是需要大量水分來維持的。

如果水分不夠充足，那麼體內的毒素就無法正常排出，會對肝臟會造成負擔。

2.愉悅心情，少動肝火

在肝火旺盛的情況下，人很容易動怒，情緒上很容易出現大起大落的現象。

在這種情況下，要想降肝火，首先應該保持良好的生活方式。

要注意勞逸相結合，應該避免熬夜等壞習慣出現，同時還要調節心態，要穩定自己的情緒。

3.充足睡眠

在晚上11點前就應該上床睡覺，因為晚上11點到淩晨三點，是肝臟排毒的最佳時段，也是肝臟細胞修復的時間。

應該保持充足的睡眠時間，身體機能才能夠正常的代謝和排毒，經常熬夜的人很容易出現肝火旺盛的現象。