手臂麻、小腿抽筋？那是內臟在求救！

2016-12-22   健康文摘編輯部 1732

你知道你自己身體中哪裡藏毒了嗎?

腎臟出現問題時—聲音就會出不來，就會沙啞；心臟有問題時—左邊手臂會酸、麻、痛；脾胃出現問題時—偏頭痛；肝臟有問題時—小腿晚上睡覺時容易抽筋。

那該怎麼排毒呢？ 趕緊來看看吧...

1.腎臟排毒－冬瓜

冬瓜可刺激腎臟增加尿液，排出體內的毒素。可將冬瓜煲湯或清炒，味道盡量淡一些。

2.腎臟抗毒－山藥

雖然可以同時滋補很多臟器，但最終還是以補腎為主，經常吃山藥可以增強腎臟的排毒功能。拔絲山藥是很好的一種食用方法，用焦糖「炮製」過的山藥，抗毒的功效會相應增強。

腎臟最佳排毒時間

早晨5～7點，身體經過一夜的修復，到了早晨毒素都聚集在腎臟，所以早晨起來最好喝一杯水，沖刷一下腎臟。

3.腎臟排毒－湧泉穴

如果人體是一幢大樓，這個穴位就是排污下水管道的出口，經常按揉它，排毒效果明顯。

湧泉穴位置在足底的前 1/3 處，這個穴位比較敏感，不要用太大的力度，稍有感覺即可，以邊按邊揉為佳，持續 5 分鐘左右即可。

1.肝臟排毒－吃青色的食物

按中醫五行理論，青色的食物可以通達肝氣，起到很好的疏肝、解郁、緩解情緒作用。

中醫專家推薦青色的橘子或檸檬，連皮做成青橘果汁或是青檸檬水，直接飲用就好。

2.枸杞提升肝臟的耐受性

除了排毒之外，還應該提升肝臟抵抗毒素的能力。

這種食物首推枸杞，它具有很好的保護肝臟的作用，可以提升肝臟對毒素的耐受性。食用時以咀嚼著吃最好，每天吃一小把。

3.眼淚排毒法

相較於從不哭泣的男人，女人壽命更長，這不能不說和眼淚有關係。中醫早已有了這個認識，而且也被西方醫學所證實。

作為排泄液的淚液，同汗液和尿液一樣，裡面確實有一些對身體有害的生化毒素。

4.按壓肝臟排毒要穴

這是指太沖穴，位置在足背第一、二跖骨結合部之前的凹陷中。用拇指按揉 3~5 分鐘，感覺輕微酸脹即可。不要用太大的力氣，兩隻腳交替按壓。

心臟排毒

1.吃苦排毒

首推蓮子芯，它味苦，可以發散心火，雖然有寒性，但不會損傷人體的陽氣，所以一向被認為是最好的化解心臟熱毒的食物。

可以用蓮子芯泡茶，不妨再加些竹葉或生甘草，能增強蓮子芯的排毒作用。

2.綠豆利尿排毒

綠豆可以通過利尿、清熱的辦法，來化解並排出心臟的毒素，但吃綠豆時要用液體的形式，例如綠豆漿或綠豆湯，綠豆糕的效果會差一些。

3.心臟最佳排毒時間

中午11—13點是心臟最強的時間，可吃些保心、助排毒的食物，例如茯苓、堅果、黃豆、黑芝麻、小棗、蓮子等。

4.按壓心臟排毒要穴

這是指少府穴，位置在手掌心，第4、5掌骨之間，握拳時小指與無名指指端之間。按壓這個穴位不妨用些力，左右手交替。

脾臟排毒

1.吃酸助脾臟排毒

例如烏梅、醋，這是用來化解食物中毒素的最佳食品，可以增強腸胃的消化功能，使食物中的毒素在最短的時間內排出體外。

同時酸味食物還具有健脾的功效，可以很好地起到「抗毒食品」的功效。

2.飯後走一走

運動可以幫助脾胃消化，加快毒素排出的速度，不過需要長期堅持，效果才會更好。

3.脾臟最佳排毒時間

餐後是最容易產生毒素的時刻，食物如果不能及時的消化或是吸收，毒素就會積累很多。

除了飯後走一走，因為甘味健脾，還可以在吃完飯1小時吃1個水果，幫助健脾、排毒。

按壓脾臟排毒要穴

這是指商丘穴，位置在內踝前下方的凹陷中，用手指按揉該穴位，保持酸重感即可，每次3分鐘左右，兩腳交替做。

肺臟排毒

1.蘿蔔是肺臟的排毒食品

在中醫眼中，大腸和肺的關係最密切，肺排出毒素程度取決於大腸是否通暢，蘿蔔能幫助大腸排泄宿便，生吃或拌成冷盤都可以。

2.百合提高肺臟抗毒能力

肺臟向來不喜歡燥氣，在燥的情況下，容易導致積累毒素。

蘑菇、百合有很好的養肺滋陰的功效，可以幫肺臟抗擊毒素，食用時加工時間不要過長，否則百合中的汁液會減少，防毒效果要大打折扣。

3.排汗解毒

肺管理皮膚，所以痛痛快快地出一身汗，讓汗液帶走體內的毒素，會讓我們的肺清爽起來。

除了運動以外，出汗的方法還可以是熱水浴，浴前水中加一些生薑和薄荷精油，使汗液分泌得更暢快，排出身體深處的毒素。

4.深呼吸

每次呼吸時，肺內都有殘餘的廢氣無法排出，這些廢氣相對於那些新鮮、富含氧氣的空氣來講，也是一種毒素。

只需幾個深呼吸，就能減少體內廢氣的殘留。　

5.肺臟最佳排毒時間

早7點～9點，此時最好能夠通過運動排毒。

在肺最有力的時候進行慢跑等有氧運動，能強健肺排出毒素的功能。

6.按壓肺臟排毒要穴

有利肺臟的穴位是合谷穴，位置在手背上，第1、2掌骨間，當第2掌骨橈側的中點處，可以用拇指和食指捏住這個部位，用力按壓。排汗解毒：

身體器官工作表一覽

1.晚上 9-11 點為免疫系統(淋巴)排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂。

2.晚間 11 -凌晨 1 點，肝的排毒，需在熟睡中進行。

3.凌晨 1-3 點，膽的排毒，需在熟睡中進行。

4.凌晨 3-5 點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺;不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。

5.清晨 5-7 點，大腸的排毒，應上廁所排便。

6.早晨 7-9 點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。療病者最好早吃。在 6 點半前，養生者在 7 點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到 9、10 點吃都比不吃好。

7.半夜至凌晨 4 點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜！

原來這些都是身體的警示！ 趕快來排毒，維持健康！