一生不得癌的方法

2018-04-14   健康文摘編輯部 375

癌症每個人都怕，怎麼才能一輩子都不得癌呢？

1.大便和小便憋不得

很多人一旦忙碌都會選擇憋尿、憋大便，但這一憋，可能憋出癌來。

排尿不僅能排出體內的代謝產物，對泌尿系統也有自潔作用。

憋尿不但損傷膀胱的括約肌，還會使尿液中的有毒物質不能及時排出體外，延長尿液中致癌物質對膀胱的作用時間，容易誘發膀胱癌。

2.少吃醃熏肉類

這些加工肉當中的致癌因素的多重的

● 高鹽分

加工肉製品含鹽高，吃太鹹會損傷胃黏膜屏障，導致胃癌發生。

● 防腐劑

亞硝酸鹽與胃內蛋白分解物結合，會形成致癌物質亞硝胺，增加罹患胃癌的風險。

3.沒事多吃醋

研究發現，吃飯過程中加點醋有助於增強飽腹感，防止過量飲食，幫助減肥。

而不良飲食習慣易導致多種癌症，每年因癌症死亡的患者中，有1/3 和不良飲食習慣有關。

食醋中含有大量的醋酸及乳酸、唬泊酸、葡萄糖酸、蘋果酸、氨基酸等，常飲能維持人體內PH 值的平衡，起到抗癌的作用。

4.東西吃雜點

水果、豆製品、蔬菜、粗糧等食物對身體都有好處，只要不是有過敏反應或藥物忌口等禁忌，除了加工食品外，都可以多吃一些。

5.過燙食物要少吃

滾燙的水會燙傷食道黏膜，引發口腔黏膜炎、食管炎等，時間久了，可能發生癌變。

6.多運動有益身體健康

千萬別以為久坐的危害只是傷頸椎、脊椎。

● 德國專家指出，人體免疫細胞的數量隨活動量的增加而增加；

● 日本醫學家發現，胃癌患者大多平時吃得太飽和久坐不動；

● 美國研究表明，久坐的人比常運動的人患結腸癌的可能性高40 %~ 50 %，男性還易罹患前列腺癌。

7.覺要睡夠，而且堅決不熬夜

熬夜會造成生物鐘紊亂，另一方面，夜間燈光會破壞人體褪黑素形成，而這是保護人體免疫功能的重要一環，缺少它容易讓白血病、乳腺癌、前列腺癌等找上門來。

8.堅決不吸煙

吸煙與肺癌有關，同樣也是鼻咽癌發病的主要因素。

煙焦油內含至少43種化合物會引起肺癌、喉癌、食管癌等癌症。吸煙還會造成二手煙、三手煙污染。

9.吃燒烤後喝杯梨汁吃個梨

對大部分人來說，燒烤的美味是無可比擬的，與此同時，燒烤對癌細胞的滋養也是不可忽略的。

據《大連晚報》報導：“研究發現，飯後吃個梨或喝杯熱梨汁，積存在體內的致癌物質可以大量排出；因此，吃燒烤後吃個梨，體內的致癌物質會顯著降低，特別是喝了加熱過的梨汁。”

10.廚房裡的這些東西千萬別省

● 油

很多人覺得煎炸食物的油不能浪費，會留下來再反覆做菜。多次加熱的結果就是：產生的致癌物質積累得越來越多。

● 電

炒完菜之後，別馬上關掉油煙機。

一、剛炒完菜的時候，廚房中還留有大量的油煙；

二、油煙機管道中還存有大量沒有排淨的油煙，這時如馬上關油煙機，其實是跟沒有用油煙機式一樣的。

油煙中含有大量的有毒物質，會損傷呼吸系統，增加肺癌的可能。

研究表明，家庭主婦的肺癌率偏高，這和家庭主婦炒菜做飯有著密切的關係。所以，炒完菜後，不妨讓油煙機繼續運轉3~5 分鐘，確保油煙完全排出。

● 蔥蒜

大蒜素有抗氧化作用，可降低體內亞硝酸鹽的含量。有研究表明，多吃大蒜的人胃癌風險會降低60%。

● 木質餐具

木質餐具要經常換，因為木質的餐具容易產生黃曲霉！

另外，如果發現果蔬或飯菜有異味，也都扔掉吧，可能也有黃曲霉毒素。

11.瘦一點，患癌機會小

越瘦的人罹患癌症的機會越小。

● BMI

BMI = 體重(kg) / 身高的平方(m2)

● 腰臀比

男的腰圍大於等於90cm，女的腰圍大於等於80cm，就算肥胖了。

如果腰臀比男性＞0.9，女性比＞0.85，就叫腹部脂肪堆積了。

12.癌症最怕的兩個字——快樂

情緒會通過下丘腦垂體系統影響內分泌和免疫系統，從而改變腫瘤發生發展的進程。保持快樂，能更好的抑制腫瘤的發展。

13.揪出那些悄無聲息的癌

很多癌症不易察覺，一旦發現就是晚期。

其實，通過觀察生活中的一些小徵兆，就能幫人們揪出那些悄無聲息的癌。

● 感冒老不好，小心鼻咽癌

鼻咽癌初期症狀不明顯，很難早期發現。

因淋巴腫大而導致鼻塞或影響視力時，大多已發展到中、後期了。如果出現流鼻血、流鼻涕、咳痰等，就要有所警覺。

● 腰老疼、有腫塊，提示腎臟癌

腎臟位於後腹腔，空間很大，與此相關的疾病早期不容易發現。

且愛吃止痛藥或常染頭髮的人，可能是腎臟癌的高危險群。基隆長庚醫院提醒，如果發現血尿、腰部疼痛、腹部有腫塊，就要小心是腎臟癌。

● 久咳不愈，警惕肺癌

許多人發現咳痰帶血，或是因胸痛、吞嚥困難等症狀而就醫時，多半已是肺癌晚期了。如果有吸煙的經歷，久咳不愈，就要去醫院了。

● 體重突然下降，可能是胰腺癌

如果出現上腹悶脹、不明腹痛、背痛、體重莫名減輕等，就要警惕胰腺癌了。

● 尿頻，當心卵巢癌：美國癌症學會指出，女性有下腹腫脹、悶痛、骨盆或腹部疼痛、頻尿與尿急，當心是卵巢癌的警訊之一。

● 長期月經不規則，提示子宮內膜癌

長庚癌研究中心表示，如經血變多、更年期以後出血，或月經不規律等症狀，就有內膜增生等癌前期的可能。

14.一道菜防一種癌，家家必備

● 結直腸癌－蒜泥白肉

經常食用大蒜，可使患腸癌的風險降低30%。這是因為大蒜能降低胃中亞硝酸鹽含量，從而減少胃癌發生的誘因。

● 肺癌－涼拌菠菜

菠菜含有多種抗氧化物，有助於預防自由基損傷造成的癌症。此外，番茄、胡蘿蔔、梨、蘋果混合製作的水果沙拉也有預防肺癌的作用。

● 宮頸癌－豆腐鯽魚湯

黃豆能補充植物雌激素，且具有抗氧化作用，能抑制宮頸癌生長，減少癌細胞分裂，同時能有效阻止腫瘤轉移。

魚和豆腐同吃，可以取長補短，使蛋白質的組成趨於合理。

● 結直腸癌－茭白炒芹菜

茭白、芹菜富含纖維，進入腸道後，可加快其中食物殘渣的排空，縮短食物中有毒物質在腸道內滯留時間，促進膽汁酸的排泄，對預防大腸癌極為有效。

● 胰腺癌－茄條炒花椰菜

多吃花椰菜等食物，能夠降低患多種癌症的風險。

因為菜花中能刺激細胞製造具有非常強抗癌活性的保護酶，使細胞形成對抗外來致癌物的膜，長期食用可以減少乳腺癌、直腸癌及胃癌、胰腺癌等發病率。

● 肝癌－清炒口蘑

蘑菇有抗癌第一菜的美譽，有促進抗體形成、提高機體免疫能力、抑制腫瘤細胞生長的作用，可以抵抗淋巴瘤、腸癌等多種癌症，特別是對肝癌患者很有益處。

● 乳腺癌－番茄海帶湯

海帶含有豐富的維生素E和食物纖維，還含有微量元素碘。

專家認為，缺碘是乳腺癌的重要因素之一。同時，番茄中的類黃酮能減少毛細血管破裂，對預防宮頸癌、膀胱癌和胰腺癌有一定作用。

● 胃癌－洋蔥煎羊排

常吃洋蔥，胃癌發病率比不吃洋蔥的人低25%，且洋蔥是目前所知蔬菜中唯一含前列腺素A的蔬菜。前列腺素A能擴張血管，有助於降血壓。