血栓，身體的沉默殺手

2019-05-20   健康文摘編輯部 560

腦梗、心梗、周圍血管病變、肺動脈栓塞2/3，這些聽起來耳熟，一旦得上就要命的病，無一不和血栓有關係。

血栓在哪，哪就容易出問題。

血栓通俗地說就是「血塊」，它像塞子一樣堵塞了身體血管的通道，導致相關臟器沒有血液供應，造成突然死亡。

◆ 血栓在腦部產生就導致腦梗；

◆ 在冠狀動脈產生就形成心梗；

◆ 堵塞到肺部就是肺栓塞；

其中，最令人震驚的是，99%的血栓是沒有任何症狀及感覺的！

對抗血栓，離不開合理的飲食和適當的運動，今天就從這兩個方面，給大家一些有益的參考。

首先，推薦一份食療方，簡單又好用！

材料：紅花10克、蒜30克、大米150克、白砂糖適量。

做法：

1.蒜去皮洗淨後切成薄片，靜置15分鐘；紅花洗淨，瀝乾；大米淘洗乾淨。

2.鍋中加入大米、蒜、紅花與800毫升的水，大火燒沸之後，改用小火慢熬35分鐘，用白砂糖調味即可。

功用：

大蒜配紅花，與大米一起煮粥，可以幫助我們降血壓、調血脂、對抗血栓的形成，軟化血管，減輕動脈硬化。

如果能堅持長期服用，對心腦血管的保護作用，實在可觀。

大蒜－調節血脂、抗血栓

大蒜是一種調節血脂的食物，這有賴於其所含的蒜素。

現代藥理學研究證實，蒜素可以降低血漿總膽固醇、降血壓、抑制血小板活性、降低紅細胞壓積、降低血液黏度。

所以，它對於血栓形成有很好的抑制和化解作用。

只不過，蒜素的生成，需要把大蒜切成片，在空氣中放置15分鐘左右。這樣才能讓蒜素最大程度地生成。

紅花－活血化瘀、保護血管

紅花是傳統的活血化瘀之品，現代藥理學研究發現，紅花對冠脈血流量、心肌營養性血流量都有良性的影響。

既能幫助身體抗凝，還能對抗因為情緒緊張、壓力較大引發的血壓升高，所以說，這紅花是保護血管的良藥。

需要注意的是，正在服用抗凝類藥物、活血化瘀類藥物的人，以及有出血性疾病傾向的人，要慎用。

動起來，從頭到腳防血栓！

世界衛生組織提醒，連續4個小時不運動就會增加患靜脈血栓風險。

所以，要遠離靜脈血栓，「動」是最有效的防控措施，對於中老年人而言，最好的運動莫過於走路了。

世界衛生組織指出，走路是世界最佳運動之一，既簡單易行，強身效果又好，不論男女老少，什麼時候開始都不晚。

美國心臟學會也提出：從進化論角度看，步行是人類最好的運動。

在預防血栓方面，走路能保持有氧代謝、增強心肺功能，促進全身從頭到腳的血液循環，防止血脂在血管壁堆積，防止血栓形成。

走路防血栓，要注意「三五七」原則

「三」是指每天要步行三公里以上，且保證30分鐘，並堅持做到有恆、有度，過分激烈的運動對身體不利。

「五」是指一星期要運動五次以上。

「七」是指運動後心率+年齡=170。

如果覺得「三五七」原則太難記，那就記住一句話：每天快走30分鐘，直到身體發熱、就達到運動效果了。

血栓是隱蔽殺手，99%的血栓沒有任何徵兆！想要抗擊血栓、遠離血栓的致命危害，一定要注意合理飲食、適當運動。