春睏提神妙招

2018-03-30   健康文摘編輯部 2871

天寒，人的皮膚和微細血管，長時間處於收斂、含蓄的態勢，以維持正常的體溫。

此時，因體表血管收縮，供應大腦的血液量也相對增加，使大腦細胞供氧量充足，故天寒時人的頭腦十分清醒。

然而，等到春暖花開，氣溫回升，空氣也由乾燥而漸趨濕潤，人體生理機能隨之變化，機體毛孔、汗腺、血管開始舒張，皮膚血液循環也旺盛起來。

此時，供給大腦的血液就會相對減少，人的注意力因此難以集中，從而顯得反應遲鈍。

同時，伴隨著晝長夜短，人體代謝活動旺盛，使耗氧量加大，大腦的供氧量更是減少，從而導致人睏體乏、昏昏欲睡，特別是午飯時表現尤為明顯。

一、春睏處方

1.含有咖啡因成分的食物

如咖啡，茶等。含咖啡因的食物，可增加呼吸頻率和深度，促使腎上腺素分泌，興奮神經系統，對抗疲倦。

2.鹼性食物

體質偏酸時容易犯睏，多吃些鹼性食物，如蘋果、海帶，紫菜等，可中和疲勞產生的酸性物質，幫助消除疲勞。

維生素含量豐富的食物，能協助人體加快處理體內積存的代謝產物，減輕疲倦。

3.富含鉀的食物

如黃豆，生菜，橘子等。鉀是保持細胞水分的重要礦物質之一，它的缺乏會導致體肌無力、注意力無法集中、反應遲鈍等症狀，還容易發生精神委靡、困倦的現象。

4.多伸懶腰

春天的陽光讓人特別想睡覺，特別是下午，工作時間長了，人會感到疲乏。這時候伸個懶腰，就會覺得全身舒展。即使在不疲勞時，有意識地伸幾個懶腰，也會覺得舒適。

二、防春困，走為上策

行走，是一個簡單的動作，從中醫養生角度來看，它除了是足部鍛煉的主要手段，也有助於全身器官的運動。

經常行走有許多好處

1.增強骨骼、肌肉的強度，使人的關節靈活；2.使呼吸肌發達、肺活量增大；

3.使人胃口大開、消化吸收率提高，使營養之源更加豐富；4.調節大腦機能，使人心情愉快、思維敏捷、動作協調、記憶力增強、改善睡眠。

三、進行多種姿勢行走運動，對祛病延年、養生健身是大有裨益的。

1.腳尖行走

提起足跟用腳尖走路，可使腳心與小腿後側的屈肌群緊張度增強，有利於三陰經的疏通。

2.腳跟行走

抬起腳尖用腳跟走路，兩臂有節奏地前後擺動，以調節平衡。這樣可加強鍛煉小腿前側的伸肌群，以利於疏通三陽經。

3.內八字行走

一般人行走多為外八字或直線前進，如改為內八字行走，可消除疲勞。

4.倒退行走

倒行時全身放鬆，膝關節不曲，兩臂前後自由擺動。可刺激不常活動的肌肉，促進血液循環。

另外倒行還可防治腦萎縮，對於防治腰腿痛很有好處。

5.快走

快走在空氣新鮮的郊外，既呼吸了新鮮空氣，又達到了運動耗脂的效果。

除了這些平時都可以做的簡單運動外，春季適合的項目還真是不少。