小病不治，大病難醫

2018-01-08   健康文摘編輯部 1936

現代的醫學水平不斷提升，很多人都不把「小病」當回事！

渾身酸軟無力、頭暈腦脹、視力模糊等症狀，都是身體發出的健康警訊，千萬別把小病拖成大病！

一、病毒性感冒—心肌炎

心肌炎一般多發於年輕群體，感冒雖為自限性疾病，但若出現發熱、全身酸痛等症狀時，也應及時治療。

同時，一定要注重休息，避免過度勞累，休息是對心臟最好的保護和治療，以免發展為慢性心肌炎或是擴張型心肌病。

二、夜間打鼾—心血管疾病

打鼾，可能會降低機體的血氧濃度，增加心血管疾病風險。

◎ 降低惡性打鼾風險

1.適時休息

對於身體過於疲勞群體，應主動休息，不過度疲勞。

2.管住嘴，邁開腿

當脖子上堆積了太多的肉，會使呼吸道坍塌，應將體重控制在合理範圍內。

3.清洗鼻腔

感冒、灰塵等造成鼻腔堵塞時，也會引發打鼾，睡前洗個熱水澡、使用鼻清洗器等都有助於緩解症狀。

三、長期便秘—多種疾病隱憂

便秘，也就意味著細菌、消化代謝產物無法及時、順利排出體外。

一方面，它會造成腸道菌群失調，誘發炎症甚至增加腫瘤風險；

也會導致體內雌激素失調，增加乳腺增生、乳腺癌等風險；糞臭素過多，易發老年癡呆症。

另一方面，臨床上也常見冠心病、高血壓等心血管疾病患者因排便時過於用力而造成腦血管破裂、心肌梗死等意外。排便困難易加重或誘發痔瘡、肛裂、直腸脫垂等疾病。

◎ 由內而外緩解便秘

1.益生菌

腸道菌群平衡是維持腸道正常功能的首要因素，一旦體內不足，即會出現便秘、腹瀉、腸炎、腸癌等疾病，削弱腸道的修復功能，降低人體免疫力。

2.不可溶性膳食纖維

膳食纖維有可溶性膳食纖維和不可溶性膳食纖維之分。其中不可溶性膳食纖維攝入過少也易引起便秘，

日常可適當多攝入糙米、豆類、蔬菜、水果等食物，以促進腸道蠕動，緩解便秘。

四、中耳炎—耳聾

一旦出現中耳炎，一定要及時治療，否則，很可能會轉變成慢性中耳炎，進而引起耳膜穿孔，甚至誘發耳漏、聽障等。

◎ 兩點預防中耳炎

1.耳朵進水

平時注意耳朵衛生，盡量不要進水，也要避免過度掏耳屎。

2.加強免疫力

不要過度勞累，以預防病毒感染。

五、口腔潰瘍＿口腔癌

秋季乾燥，易上火，是口腔潰瘍的高發季節。

一般情況下，口腔潰瘍會在一周左右自行痊癒，但若反覆出現口腔潰瘍，長期無法自愈，潰瘍面積不減反增，有可能是口腔癌的徵兆。

◎ 預防口腔潰瘍

1.補充維生素

易發口腔潰瘍人群，除了規律作息，日常還應多吃不同的蔬菜水果，以補充維生素。

2.補充水分

多喝水，多吃蘋果、梨、西瓜、柿子等水果。

3.防止其它病變

若有齲齒、牙周炎等口腔疾病，也應及早治療。

六、脂肪肝—肝癌

脂肪肝，其實是一種可逆性疾病，但若任其發展，就可能發展為肝硬化、肝癌，成為不可逆疾病。

◎ 調整生活方式，逆轉脂肪肝

肝細胞有很強的再生能力，即使肝組織出現了些許異常，只要在其能力範圍內，都有自我修復的功能。

早期脂肪肝群體，應積極調整生活方式，在均衡飲食，規律作息的前提下，控制高脂肪食物的攝入，

不喝酒、多走路，將體重控制在合理範圍內，無需藥物治療也能好轉。

七、不明頭痛—腦出血

在短時間內，突然出現爆炸性的頭痛，可能預示著腦出血。

如果不注意，它可能會在激動、生氣、活動等情況下發生第二次出血，會造成血管爆裂，更為危險。

◎ 延緩血管病變

1.運動

每周保持3次以上30分鐘的運動，是保護血管及預防其他疾病的有效方式。

2.卵磷脂—血管清潔劑

可以溶解血液中的脂肪，降低動脈粥樣硬化的發生。

3.水溶性膳食纖維—血管調節劑

海帶、柑橘、香蕉、番茄、燕麥米等食物，可降低膽固醇，預防血管病變。