華佗的睡眠之道

2020-05-18   健康文摘編輯部 1794

熬夜是很正常的事，但經常熬夜對身體會產生莫大的影響。

睡覺的訣竅

根據醫學和華陀的體驗、觀察，一個人真正睡著，最多只有三個鐘頭，其餘都是躺在枕頭上做夢。

沒有哪個人不做夢，至於醒來覺得自己沒有做夢，那是因為他忘記了。

◆ 正午只要閉眼真正睡著三分鐘，就等同於睡兩個鐘頭，不過要對準正午的時間。

◆ 夜晚則要在正子時睡著五分鐘，就等同於睡六個鐘頭。

就這個時間的學問又大了，同宇宙法則、地球法則、易經陰陽的道理有關係。

而且你會感覺到，心臟下面硬是有一股力量降下來，與丹田(腎上)的力量融合。

所謂「水火既濟」，豁然一下，那你睡眠夠了，精神百倍。

所以失眠或從事熬夜工作的人，正子時，即使有天大的事也要擺下來，睡它半小時。

到了卯時想睡覺千萬不要睡，那一天精神就夠了。

睡眠與養生

1.睡眠的規則

睡覺是養生的一大功能，養就是用大量的健康細胞去取代腐敗的細胞，如一夜睡不著就換不了新細胞。

如果說白天消亡一​​百萬個細胞，而晚上只補回來五十萬個細胞，這時你的身體就會出現虧空，時間長了，人就容易生病。

為什麼世上有百歲老人呢？因為他們每晚都在21點鐘準時睡覺。

現實生活中，不少人有入睡難，睡眠質量不高的毛病。

睡眠不好是一個綜合性的問題，如肝火過盛，睡覺警覺、胃火過剩，睡覺不安、肝陰不足，睡覺勞累。

2.睡眠與疾病

現代的生活習慣和生活方式，給身體帶來許多隱病，如：水果病、冰箱病、3C病、熬夜病。

肝臟有一特點：臥則回血，坐立向外供血。

◆ 子時(23：00—1：00)

其實23點就是一天新的開始，並不是0點開始的，這是我們犯的誤識。

肝膽相表裡，互為一家，23點膽經開了，如若不睡，大傷膽氣。

由於十一臟腑皆取決於膽也，膽氣一虛，全身臟腑功能下降，代謝力、免疫力紛紛下降，人體機能大大降低。

膽氣支持中樞神經，膽氣受傷易患各種精神疾病，比如抑鬱症、精神分裂症、強迫症、躁動症等。

◆ 丑時(1：00—3：00)

此時肝經最旺，入此時不睡，肝無法解除掉有毒之物，產生新鮮血液，因藏血不利，面呈青色，久之易患各類肝病。

乙肝病毒攜帶者，是由於晚上經常不睡覺，人太虛弱了，也就是說秩序太亂了，病毒已經到了細胞裡了。

垃圾睡眠給肝臟帶來多大傷害?

◇ 肝主疏泄，過子時不睡，可引起肝疏泄不利，肝氣鬱結。

會出現易怒、頭痛頭暈、眼睛不適、耳朵不適、胸肋脹痛、月經不調、便秘。

也可引起肝氣升發不足，人會目倦神疲、腰膝酸軟、暈眩、失眠、驚悸、精神恍惚。

◇ 肝開竅於目，過子時不睡，易引起肝虛。

會出現視力模糊、老花、夜盲、畏光、迎風流淚等症狀，還會形成青光眼、白內障、眼底動脈硬化、視網膜病變等眼疾。

◇ 肝主筋，其華在爪，過子時不睡覺，會引起肝血不足。

會出現筋痛，麻木，屈伸困難，痙攣抽搐，易造成灰指甲，缺鈣，髕骨軟化，癲癇病，骨質疏鬆等症。

◇ 肝與心，過子時不睡覺，可引起肝血不足。

由於心主一身之血脈，肝有儲藏和調節血液的功能，會造成心臟供血不足，引起心慌、心顫等症狀，嚴重的形成心臟病、高血壓等心腦血管疾病。

3.睡眠的方法

如果你每晚22點鐘左右躺下，靜靜得不要說話，到23點的時候，也就睡著了。

此時，肝膽開始回血，把有毒的血過濾掉，產生新鮮的血液，到一百歲也沒有膽結石，也沒有肝炎、囊腫一類的病。

如果你天天熬夜到1點多，肝回不了血，有毒的血排不掉，新鮮的血生不成，膽又無法換膽汁，就容易得膽結石、囊腫等病症。

◇ 肝膽在下焦，如果胃出現問題的時候，就會出現寢睡不安。

★ 胃寒：如果你胃陽本來就不足，過多的喝綠茶，就會出現胃寒，胃寒的時候人是睡不好覺的。

或者吃帶泥沙之物過多，胃隱隱作寒，肯定是睡不好。

★ 胃熱：就是熱氣往上走，嘴裡喘的都是熱氣，像這種情況也睡不好覺。

★ 胃燥：口乾舌燥，胃裡感覺到燥。

★ 胃厚：這種情況就是吃了這種厚膩的味道，有人吃海鮮、吃魚、吃燉雞，味道好鮮美。

這類食物吃多了，美味不可多用，這些東西在裡面要稀釋它，不稀釋它，它在裡面味道太厚了，所以這個也睡不好覺。

睡覺時要肢暖，四肢要暖，因為四肢是陽之本，這個大家都知道了，四肢不暖，肯定是腎陽不足。

應該在睡覺之前把手腳捂暖，手腳和肚臍、背後的命門都要蓋好。

睡眠法因人而異，下面介紹3種做法：

1、睡覺前簡單的壓腿，然後在床上自然盤坐，兩手重疊放於腿上。

自然呼吸，感覺全身毛孔隨呼吸一張一合，若能流淚打哈欠效果最佳，到了想睡覺時倒下便睡。

2、仰臥，自然呼吸，感覺呼吸像春風，先融化大腳趾，然後是其他腳趾，接著腳、小腿、大腿逐漸融化。

如還未醒著，再從頭做。

3、入睡快的人可右側臥，右手掌托右耳。

右掌心為火，耳為水，二者形成水火即濟，在人體中形成心腎相交，久之，養心滋腎。

現代醫學證明，早睡早起的人，精神壓力較小，不易患精神類疾病。

早晨不要太早出去鍛煉，因為早晨在太陽沒有出來之前，地下道的瘴氣、濁氣正往上走，這些氣對人體損傷是很嚴重的。

睡眠中不可忽視的疾病警告，應注意：

1、睡眠宜早，勿過十時，老年人以八點為正，勿過九點。

凡交十一時，為陽生時，屬腎，此時失眠，腎水必虧，心腎相連，水虧則火旺，最易傷神。千萬勿以安眠藥片助睡。

2、枕上切忌思索計算未來事，睡時宜一切不思，鼻息調勻，自己靜聽其氣，由粗而細，由細而微細而息。

視此身如無物，或如糖入於水，化為烏有，自然睡著。

3、如有思想，不能安著，切勿在枕上轉側思慮，此最耗神，可坐起一時再睡。

4、如在午時，即上午十一點至一點，為陰生之時，屬心，此時如不能睡，可靜坐一刻鐘，閉目養神，則心氣強。

凡有心臟病者，切宜注意，每日於此二時注意，則元氣日強，無心跳腹泄或小便頻速之病。

5、夏日起宜早，冬日起宜遲。

居北方宜防寒氣，如在粵桂等省，早起防山嵐瘴氣中病。

食後勿仰天睡，早起如在寅時三點至五點，此時切忌鬱怒，必損肺傷肝，萬望注意。