人過50， 2種肉要少吃，1種肉可多吃！

2021-03-23   健康文摘編輯部 217

隨著年齡的增長，越來越多的朋友開始關注健康，特別是上了歲數的朋友，對健康長壽的渴望會更加強烈。

但是，隨著年齡的增長和身體機能的退化，一些疾病開始變得「活躍」起來。

特別是當一個人過了50歲之後，進入壽命的決定期，但也同時進入了大病的高發期。

像心臟病、腫瘤、中風等疾病，嚴重威脅中老年人的健康和壽命。

所以，這裡提醒過了50歲的人，飲食上要多注意，兩種肉再香也要少吃，而有一種肉可以多吃。

一、過了50歲，少吃肥肉

肥肉或是較為油膩的動物內臟，都含有較高的膽固醇，會增加血管堵塞的情況，是誘發中風和心臟病的「元兇」之一。

並且，過多高油脂的肉類攝入，還會增加便秘和直結腸癌的風險。

二、過了50歲，少吃加工肉

像我們日常食用的火腿、香腸、罐頭等加工肉類，往往含有大量的鹽、色素、香精等添加劑。

長期吃這些加工肉，不僅會導致血壓升高，而且還會增加胃癌、腸癌的發生風險，所以大家應該少吃為宜。

三、過了50歲，可多吃魚肉

魚肉的好處在於，它富含優質蛋白質，不僅有營養，而且還對心血管有很好的養護功效。

特別是，很多海魚含有不飽和脂肪酸，能夠提高血液中高密度脂蛋白的水平，有利於預防心臟病、血栓和中風的發生。

但如果你有痛風，則應該避免吃太多海產品。

老年人視網膜退化是導致視力下降的主要原因。

一項法國研究發現：魚類中富含的Omega-3脂肪酸，可以降低衰老引發的眼睛黃斑病變風險。

1. 保護皮膚

研究表明，多吃魚可以保護皮膚免受紫外線的傷害，利於保護皮膚膠原蛋白，從而防止皮膚鬆弛，出現皺紋或下垂。

2. 促進發育

2007年英國醫學雜誌《柳葉刀》一項研究發現：每週食用3~4份包括魚類在內的海鮮食品（約340克），可以顯著提高出生後嬰兒的智力水平、語言表達能力以及運動能力。