經期注意事項 11件事呵護女性健康

2017-04-12   健康文摘編輯部 2026

★ 女人經期怎樣調養

1.月經期間不要洗頭

如果非洗不可，盡量在中午洗，洗完頭一定要立即吹乾。

2.月經期間要注意保暖

也就是少吹冷氣，在冷氣房裡要多穿衣服。

3.忌喝冷飲

在日常生活中，女性常忽視這一點，容易讓自己感到身體不適。

喝冷飲會讓經期的污血排出更不暢，也就會導致痛經的症狀！

4.吃點甜食

月經期間吃巧克力、蛋糕，在生理期吃甜除了不易發胖，還能幫助污血代謝。

5.拒絕疲勞

充分休息很重要，過於勞累會導致經期延長或是失血過多。

6.不要太情緒化

女孩子生理期時脾氣不好，但也不要縱容自己亂發脾氣，因為發脾氣會對擾亂經期，也很傷肝臟。

7.忌盆浴

因為生理期子宮口比較開，較容易受到污染，所以洗澡最好採淋浴。

8.月經期宜食

經期飲食需要根據不同的身體狀況來決定，才能夠充分保護好身體哦！

9.月經期後的調養

在經期來時喝四物湯是錯誤的，要等到髒血都排除後再喝四物湯，補血才有效果，否則就白補了。

10.臉部清潔要做好

生理期因為毛孔比較開，很容易長痘痘，臉部清潔要做好。

另外生理期間洗頭會造成血液循環不好，也容易長痘與粉刺。

11.月經期間會腰痛

可以考慮用熱水泡腳增加血液循環，同時也可以轉移注意力，腰好像就不那麼疼了。

★ 有哪些飲料，是經期女性不宜喝的呢

1.含咖啡因的飲料

會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩，同時更消耗體內儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。

2.酒

酒會消耗身體元素及產生過多的動情激素，會刺激血管擴張，引起月經提前和經量過多。

3.綠茶

經血中含有比較高的血紅蛋白、血漿蛋白和血色素，所以女性經期過後會流失大量鐵質，應多補鐵。

而茶中含有30%以上的鞣酸，這在腸道中易同鐵離子結合，產生沉澱，妨礙腸黏膜對鐵離子的吸收。

4.牛奶

牛奶、起司、奶油、酵母乳，這些食物會破壞鎂的吸收。

5.汽水

汽水中含有的碳酸鹽會和鐵進行反應，加上女性經期本身就缺鐵，會導致女性的狀況進一步惡化。

6.冷飲

寒性月經病者忌飲。

總之，經期飲食方面，要忌食生冷。

★ 結語

經期對於女性來說非常的重要，所以大家一定要做好經期保養的工作哦！