五種方法緩解氣血不足！

2019-05-02   健康文摘編輯部 2279

五種緩解女性氣血不足的方法

1.先養神

養神就是說女性要經常保持精神飽滿、神態自若、保持樂觀的心態，這樣再遇到煩心事也能輕鬆坦然地去解決它。

女性養神不僅可以避免焦慮、抑鬱的情緒，還能增強機體的抵抗力，促進骨骼造血功能。

而且經常開懷大笑也可以讓人容光煥發。

2.再食養

女性想要氣血充足可以通過飲食來改善，例如都吃造血原材料－優質蛋白質。

當然維生素和微量元素也是不可缺少的一部分。

另外，在補充氣血的同時要避免食用垃圾食品。

3.睡踏實

其實氣血不足和睡眠不好也有一定的關係。

因此女性在保證每天都有充足的睡眠時間以外，還要保證擁有一個良好的睡眠壞境，不要熬夜才能更好地養足氣血。

4.多運動

長期不運動的後果大家都知道，容易影響新陳代謝，導致代謝速度變慢、皮膚變得粗糙、四肢僵硬無力、免疫力下降等等。

因此女性要充分利用時間，可以在下班或者週末鍛煉身體。

5.適當用藥

有時候女性嚴重的氣血不足，是需要依靠一些藥物進行調理的。

平時在烹飪的時候，不妨在飯中加入紅棗、枸杞、當歸、黨參或者首烏。

適當地用藥並不會影響食物的口感，反而可以達到補血益氣的效果。

快速補氣血食譜推薦

1.黑米粥

材料：黑米、白糖。

做法：將黑米淘洗乾淨，接著放入鍋中，加適量清水煮成粥，最後根據個人口味放入白糖融化即可。

2.紅棗粥

材料：紅棗、大米、白糖。

做法：將大米和紅棗分別淘洗乾淨，接著一起放入鍋中，加清水煮成粥，再放入白糖攪拌融化即可。

3.韭菜豬肝

材料：韭菜、豬肝、食鹽。

做法：

1.先將韭菜清洗乾淨，然後切成段備用；豬肝用水洗淨後切成片；

2.取乾淨的鍋，鍋中加入食用油，油熱後放入豬肝煎炒；

3.再將韭菜放入翻炒；

4.最後放入食鹽和一點清水，用小火收汁即可關火出鍋。

4.當歸紅棗排骨湯

材料：當歸、紅棗、排骨

做法：

1.排骨清洗乾淨後放入沸水中焯一下撈出備用；

2.取鍋，鍋中放入排骨、當歸和紅棗，再將入適量清水；

3.先用大火燒開然後轉小火慢燉，等排骨軟爛以後就可以了。