七個初老現象，九個衰老表徵

2018-02-13   健康文摘編輯部 414

一、七個初老現象

1.在床上睡不著，在沙發看電視卻立刻打呼嚕

建議睡覺時間最晚不要超過23點。

2.臉色不好，還有色斑

可以從情緒和內分泌找原因，平時壓力大、精神緊張的人更容易出現臉色發黃、暗淡或伴有色斑的情況。

3.只要坐下來，小腹就有一攤肉

基礎代謝率下降，攝入的熱量大於消耗的熱量，多餘的熱量就會轉化成脂肪存在皮下，啤酒肚、水桶腰等也就紛紛出現了。

4.最近有件事要告訴你，可是一看見你就全忘了

如果記憶力下降過快，與年齡增長不相吻合，又或是年紀輕卻經常出現丟三落四的現象，就要注意了。

5.口乾

可能是陰虛或津液虧損的表現，此外，精神緊張、焦慮也會引起口乾。

如果經常口乾伴隨多飲、多食、多尿和體重減輕，就要密切關注血糖情況。

6.總覺得疲憊，對事情提不起興趣

從中醫角度來說，氣虛、陰虛、血虛或者濕氣重的人容易感到疲勞。

很多疾病也是以莫名疲倦為主要症狀，要引起注意。

7.以前煩青春痘，現在煩惱小細紋

忙碌一天回到家中，再照照鏡子，是否發現臉上出現了幾條細紋、毛孔也清晰可見？

其實身體在超負荷運轉時都會提前給我們信號，但我們卻全然忽略了，以前糟蹋身體，現在被身體糟蹋。

二、九個衰老表徵

1.只愛重口味

吃香喝辣，偏愛油炸的人易上火，易使皮膚出現暗瘡。

吃太鹹會使體內的鈉離子增加，導致臉部細胞脫水。而攝入過量的糖會引起糖基化反應，導致皮膚老化、鬆弛、失去彈性。

2.喝水太少

皮膚細胞內水分的減少，是中年以後皮膚出現皺紋的重要原因。此外，適當多喝水還可以預防心腦血管疾病，降低血管阻塞的風險。

3.吃得太飽

進食過多，會引起大腦反應遲鈍，加速大腦的衰老。

人們在吃飽後，身上的血液都到腸胃系統去工作，容易讓人長期處於疲勞狀態，昏昏欲睡。

4.不愛運動

適量運動可加速皮膚血液循環，促進新陳代謝，減少體內鈣質流失，使體態保持輕盈、挺拔、健康。

5.不防曬

紫外線對皮膚的影響不容忽視，如不防曬，會加速皮膚的老化。

皮膚在長期暴晒後缺水，會出現深而粗的皺紋且有難以消退的色素沉著，就是不防曬的後遺症。

6.頻繁折騰頭髮

過於頻繁地燙髮、染髮，不僅會加劇毛髮的老化速度，還會讓毛髮變得稀疏、毛糙和暗淡無光。

7.從不保養身體

好身體、好肌膚都靠「保養」，應有合理的作息與良好的飲食習慣。

透支身體去工作，卻從不調理，身體抵抗力下降，會加速器官老化。

8.睡眠不足

對自己夜間的睡眠時間過於「吝嗇」，不光會使你長出眼袋，更會嚴重縮短你的壽命。

如果白天工作無精打采、思維遲鈍、注意力不集中等情況的話，就表示你已經出現了睡眠不足的症狀。

9.菸酒不離手

酒後失憶，是大腦受損了。

喝醉的時候，大腦掌管記憶的部分被酒精麻痺，出現「斷片兒」的情況，就是大腦損傷的表現。長此以往，人的記憶、智力都會很快下降。