睡覺時身體突然抖一下

2018-06-06   健康文摘編輯部 548

不知你有沒有過這樣的經歷：即將進入甜美夢鄉，突然就像觸電般地抖了一下，或者不由自主猛地踢一下，瞬間被驚醒。

網上的答案五花八門

有人說缺鈣，有人說還在長個兒，也有人說是神經系統向你發送了一條彈窗抖動。

言歸正傳，關於身體不由自主抖動，專家的解釋是：臨睡肌抽躍症。

這種無意識的肌肉顫搐，就是剛入睡時身體猛然一抖，而且通常會伴隨著一種跌落或踏空的感覺。

有數據表明，大約70%的人在睡夢中抖過。

什麼是肌抽躍現象

這是一種正常的生理表現，例如打嗝、睡眠中肌抽躍、或緊張、疲勞時出現的肌抽躍。

睡覺時偶爾抽動一下是正常的，這樣偶爾發生抖動是在人處於快速動眼期的睡眠期，是進入夢鄉時發生的正常生理現象。

為什麼會出現肌抽躍現象

1.過於勞累

工作壓力大，長時間加班，睡眠質量不好等原因，勢必精神也不會太好，過於緊張。

2.缺鈣

血鈣低，從而導致肌肉、神經興奮性亢進，從而引起的痙攣抽搐。

這也是為什麼小孩子長身體的時候，容易踩空驚醒的原因。

3.肝腎虧虛

肌抽躍現像不是很劇烈，但頻次較多，可能是由於肝腎虧虛、氣血不足而引起的表現。

4.症狀性肌抽躍

伴有頭痛、頭暈等狀況，需要進一步檢查，判斷此種肌抽躍是不是腦部病變的症狀。

注意

睡覺時頻頻出現身體突然抖動，或許是大腦在向你發出求救信號，告訴你身體健康已經開始亮紅燈，你該去看看醫生了。

這些方法可以減少臨睡肌抽躍

1.多伸展肌肉

睡前可以伸展腓腸肌、足部肌肉，這有助於預防抽筋。

伸展方式與腿抽筋時，伸展腓腸肌和足部肌肉的方法一樣。

2.適當喝水，少喝咖啡

睡前適當補充水分，有利於身體健康。只要保持合適的量，就不會有什麼不良後果。

大量液體有助於稀釋血液中鈉的濃度。咖啡飲用過多，會造成神經過敏、焦慮失調。

3.規律作息

白天要注意加強體育鍛煉，晚上即​​使沒睡好也要按時起床。這樣堅持數日，就會逐漸好轉。

想不到吧！多數情況下，睡覺時突然騰空、踩空驚醒，其實就跟打嗝是一樣的，屬於一種自然現象哦！