老眼不昏花，視力保健自己來

2018-10-23   健康文摘編輯部 514

人體本身就是一個複雜的機器，和機器一樣，每個器官、部位都有最初的設計使用壽命。

現在越來越多小孩子早早帶上近視鏡，很多才30多歲的人，就說眼睛開始花了，這就是不遵守眼睛使用說明的結果。

機器的說明書在出廠的時候就會隨機器放到包裝裡的，人體的使用說明書自然和機器不一樣。

這個說明書需要我們自己去瞭解，去掌握。

瞭解了眼睛的使用說明，安全度過眼睛的每一個關鍵期，一輩子看得清楚。

一、老花眼，一般45以後出現

民間有俗語說「眼睛花不花，要看四十八」，可以看出48歲是老花眼出現的一個分割線。

但其實，一般45歲以後，很多人就會開始出現老花了，但別擔心，老花只是一種自然老化的過程。

二、飛蚊症大多沒事

隨著年齡增加，很多人都會出現飛蚊症，眼前常出現如髮絲、灰雲、蚊蟲、小黑點等黑影，眼睛本身不痛不紅，不影響視力。

飛蚊症是因為玻璃體的老化，再加上用眼過度、疲勞等引起的。

事實上，大多數飛蚊症患者眼裡的小黑點是生理性的，不影響視覺機能，完全不用治療。

只要合理保養，慢慢適應即可，但如果出現閃光感就建議檢查一下了，需要排除視網膜裂孔等可能。

三、四大視力殺手，別輕視

白內障、青光眼、糖尿病眼病還有黃斑變性是視力的四大殺手，千萬注意！

1.白內障

研究發現，65歲以上的老人約1/3存在白內障，可能出現看東西模糊、重影、顏色變淡等症狀。

【戴墨鏡】

紫外線是產生白內障的主要原因之一，所以很多人常戴著墨鏡。

而中國人在這方面的防護意識弱一點，就連在夏天、陽光很強的時候，都不戴墨鏡，這樣對眼睛的損害很大。

【維生素】

抗白內障跟維生素的缺乏也有一定關係，主要跟過氧化有關，所以，平時可以多吃一些維生素 C。

還有一些抗氧化的物質，比如葡萄、百果、枸杞子等，這些都對預防白內障有一定的作用。

2.青光眼

青光眼是一種發病迅速、危害性大、可隨時導致失明的常見疑難眼病。

常見症狀如：視力下降、視野缺損，頭痛、眼脹、噁心嘔吐、怕光，虹視等。

【綠色蔬菜】

研究發現，綠色蔬菜葉片中的硝酸鹽可以調節血液循環、有利於降低眼壓，從而有效地降低患青光眼的風險。

【注意保暖】

寒冷的天氣也是誘發青光眼的重要原因。

氣溫降幅較大時，眼壓很容易產生波動，如果長期如此，最終會導致青光眼的發生。

所以在氣溫降低的時候，除了注意身體的保暖，也要注意眼睛的保暖。

3.糖尿病眼病

據統計，糖尿病患者中約38%會發生視網膜病變，會逐漸出現不同程度的視力減退。

目前有很多治療糖尿性視網膜病的方法，但治療的關鍵還是在於血糖的控制。

4.黃斑變性

多見於60歲以上的老人，常見的表現就是逐漸出現視力減退，看東西變形，一般不會疼痛。

【維生素】

維生素C和E具有抗氧化作用，能保護視網膜免於氧自由基的損傷，延緩黃斑變性的發展。

【戒煙】

吸煙者得老年性黃斑變性的可能性會高於不吸煙的人。

另外，避免強光刺激，外出時要配戴遮陽帽或變色鏡，可減少黃斑區損傷。

四、眼藥水不是萬能的，別亂用

很多人眼睛一不舒服就會點眼藥水，不管是疲勞、眼睛，還是什麼情況，而且還會頻繁的更換眼藥水的種類。

其實，這些都是十分錯誤的做法。

眼藥水偶爾、短期使用會有效果，但如果長期使用，症狀就會越來越嚴重，而且，任何眼藥水連續使用都不能超過兩周。

此外，目前市售的眼藥水，裡面大多添加了防腐劑，長期使用會刺激眼睛，破壞淚膜的穩定性，不但不能緩解症狀，而且會對眼睛造成損害。

五、自己在家做熱敷，不用花錢買儀器

市面上有很多保護眼睛的儀器、眼罩，其實它們都有一個共同之處－熱敷。

熱敷可以幫助擴張眼睛周圍的毛細血管，這樣更多的養分就可以來滋養眼睛了。

且熱敷不僅能幫助提高視力，還能幫助去黑眼圈、緩解魚尾紋。

熱敷

每天睡前，用熱水浸透乾淨的毛巾，溫度以眼部感覺到溫暖，以不燙為準，然後擰乾多餘的水分，敷在眼睛上10~15 分鐘就可以了。

【注意】

水溫以不燙為主，因為眼睛周圍的皮膚、毛細血管很脆弱，溫度太高會造成傷害。

如果發現熱敷之後眼球有紅血絲，這一般就是溫度太高了，一定要休息幾天。

六、保護好第二雙眼睛

下面這五件事，一定要注意，很多人戴了一輩子眼鏡也不知道。

1.鏡片使用壽命一般不超3年

有的人一戴眼鏡就是十幾年，但鏡片是有使用壽命的，目前比較常見的樹脂鏡片是每2~3年換一次。

當我們發現鏡片上有白點，怎麼擦都擦不掉時，就是提示我們該換眼鏡了。

2.不要單手摘戴眼鏡

否則兩邊受力不均，易造成鏡框變形。

3.新眼鏡過了適應期還頭暈，說明沒配好

剛戴上新的近視眼鏡，如果有點頭暈或不敢走路，可能是眼鏡配得不好所致。

配得好的眼鏡一般不會有這樣的反應：

✦戴著眼鏡頭暈，可能是散光軸線不準；

✦特別明亮、視物縮小，可能度數配深了；

✦噁心嘔吐，可能是瞳距不准。

4.清潔鏡片先用清水沖

清洗眼鏡時先用清水清洗，否則鏡片上的微小污染顆粒物會在搓洗的時候摩擦鏡片。

再用偏中性的肥皂清洗一遍，洗完後用乾淨的眼鏡布擦乾鏡片。

注意：眼鏡布用久了也會磨損，需要注意經常更換。

5.孩子配鏡前先查散瞳

孩子的眼睛調節能力很強，近距離看書後容易視覺緊張，造成近視的錯覺。

而散瞳後睫狀肌放鬆，恢復後的度數才是最接近真實的數字。

七、眼保健操，最好堅持一輩子

這套操是根據醫學推拿、經絡理論，結合體育醫療綜合而成的按摩法。

它通過對眼部周圍穴位的按摩，使眼內氣血通暢，改善神經營養。

1.探天應穴

以左右大拇指羅紋面接左右眉頭下面的上眶角處。其他四指散開彎曲如弓狀，支在前額上，按探面不要大。

2.擠按睛明穴

以左手或右手大拇指按鼻根部，先向下按、然後向上擠。

3.揉四白穴

先以左右食指與中指併攏，放在鼻翼兩側，大拇指支撐在下齶骨凹陷處，然後放下中指，在面頰中央按揉。

4.按太陽穴、輪刮眼眶

拳起四指，以左右大拇指羅紋面按住太陽穴，以左右食指第二節內側面輪刮眼眶上下一圈。

上側從眉頭開始，到眉梢為止，下面從內眼角起至外眼角止，先上後下，輪刮上下一圈。

八、出現這些症狀，千萬別拖著

1.視力下降

眼睛突然看不見，但一會就好了，這種情況通常在1小時之內能恢復，視力喪失的時間從幾秒鐘到幾十分鐘。

持續性視力喪失，持續一天以上視力不恢復，看不清東西，同時還伴有眼睛痛。

2.視物變形或變色

看東西彎曲變形、看東西變暗或者發紅、發黃。

3.眼前漂浮物或黑影

眼前飄動的小黑影，形狀不一，有點狀、線狀、蚊子樣、蜘蛛網樣等，尤其是看白色明亮背景時更明顯。

4.閃光感

眼前有閃電一樣的感覺，也有可能是光點或光環，持續時間長短不一。

5.複視

看東西出現重影、走樓梯時容易摔跤、遮住一隻眼睛就會好、看東西會頭暈。

6.視野缺損

視野越來越窄，好像通過一根管子看東西，有時會因為看不見而撞上旁邊的東西。

以上症狀，有的可能是上年紀後的自然改變，有的症狀雖然看似不重，但有可能隱藏著重大疾病的風險，出現了千萬別拖著！