盛夏養心秘訣

2018-07-12   健康文摘編輯部 1015

一年之中，心與夏的關係最大，夏季心臟負擔重，溫度高，濕度大，熱擾心神，使人心煩易怒，坐臥不安。

而此時，人體代謝與血液循環加快，促使心臟負擔加重。

對於心腦血管病患者，此時，血管擴張，回心血量大大減少。

再加上情緒不穩、喝水少等原因，很容易誘發心肌缺血，導致心肌梗死、心絞痛等冠心病的復發和加重。

腦血管脆弱的人，夏至前後，出現腦血管破裂的危險也比較大。

養心秘笈:一覺、二瓜、三湯、四穴、五果

中午要有一個養心覺

研究表明，每日午睡半小時者比不睡者冠心病死亡率少30%。

其原因與午睡時血壓下降、心率減慢，與白天的血壓高峰出現一段低谷有關。

不過，午睡時間不宜過長，一般半小時到一個小時足夠。

夏天要吃兩種養心瓜

1.冬瓜

冬瓜含水量高96%；鉀元素含量也相當高，屬典型的高鉀低鈉型蔬菜。

不僅能補水，也能補鉀，補充鉀元素可以將體內多餘的鈉排出，保護心臟功能。

2.苦瓜

-夏至後，適當吃一些苦瓜，能去暑熱、增加食欲。

苦瓜維生素C的含量，是絲瓜和南瓜的10倍以上，而且也是屬於高鉀蔬菜。

多喝三種養心湯

1.菊麥養生茶

夏天心火旺，很適合菊麥養生茶。該茶藥性平和。

方法：10朵雪菊，10粒麥冬，20克炒麥芽，每天配上這三味中藥，用開水沖沏，代茶飲用即可。

2.三葉茶

特別適合夏天養心清暑，味道微苦，有清心火、養心和消暑的作用。

方法：取荷葉、竹葉、薄荷葉每種3-5克泡茶喝。

3.藕粉羹

藕粉清熱涼血、健脾開胃，喝點藕粉羹可消暑、去心火，特別適合夏季睡不好覺的人。

方法：藕粉加適量清水調成糊，用沸水沖成糊粥狀加白糖調味。

經常要按四個養心穴

1.內關穴

【簡易取穴】伸開上臂，在前臂前區，從腕橫紋同上量3橫指，兩條索狀筋之間，即是內關穴。

【一按就靈】用手指指腹垂直按壓、拿捏內關穴，有寧心安神、和胃降逆、理氣鎮痛的療效。

按摩時用左手拇指指尖按壓右內關穴，按揉10～15分鐘，每日2～3次；再用右手以相同的方法按壓左側的內關穴，反復按揉即可。

2.少府穴

【簡易取穴】少府穴是心臟排毒要穴。少府穴，位置在手掌心，第4、5掌骨之間，握拳時小指與無名指指端之間。

【一按就靈】按壓這個養生穴位不妨用些力，左右手交替。可有效為心臟排毒。

3.伏兔穴

【簡易取穴】正坐屈膝成90度，醫者以手腕掌第一橫紋抵患者膝髕上緣中點，手指併攏壓在大腿上，當中指到達處是穴。

【一按就靈】用手指指腹垂直按壓、拿捏穴位。

4.天泉穴

【簡易取穴】位於掌心向上，握拳，屈臂時在大臂上會有凸起的肌肉，肌肉上方2寸的位置。

此穴名的意思就是心臟之血會像高山流水一般源源不斷供給全身。

【一按就靈】經常感覺胸悶氣短，診斷心臟供血不足的人可在晚上7點到9點之間，在天泉穴按摩或刮痧，能緩解症狀。

不能錯過五種養心果

1.番茄

番茄，有清熱解毒、涼血平肝之效，酸味能起到斂汗、止瀉、祛濕的作用。

可以預防流汗過多而導致耗氣傷陰，有助於健胃消食。

2.蘋果

蘋果入心，對於保護心腦血管健康的作用更強。可以降低血脂，減少血液中膽固醇的含量。

3.紅豆

 既能清心火，也能補心血，可謂消腫利尿、補血、強心、健脾樣樣都行。

4.櫻桃

櫻桃可以補心氣，養心血。櫻桃不僅使血脈能夠暢通，還能溫暖心陽。

5.桑葚

桑葚具有補血滋陰，生津止渴，潤腸燥等功效，還可有效擴充血容量，緩解高血壓。