健康長壽的6種睡覺方式

2017-09-08   健康文摘編輯部 478

我們每天都要做的一件事，那就是睡覺。人生有至少一半的時間都是在床上度過。

養生之首，當以睡眠居先

好的睡眠可以養精、可以養氣、可以健脾益胃，更可以健骨強筋。

所以說一個好的睡眠，是非常非常重要的。

1.睡覺的時候應頭北腳南

這樣的睡向，是因為人體內氣血運行方向與地球磁場方向一致，因此易使氣血暢通、代謝率降低、能量消耗減少。

一覺醒來，自然覺得身心爽快。

2.睡姿無需太刻板

對於大多數健康的人來說，不用過分計較自己的睡姿，只要舒服就可以了。

但是患心腦血管疾病、呼吸系統疾病的人，不可採用仰臥和俯臥了。

3.飯後不宜馬上睡覺

吃飽了、喝足了，就開始犯睏了。

吃飽後往往容易出現睏意，這是因為進餐後，體內的血大部分都到消化系統，大腦的供血相對減少，同時體內血糖升高會抑制大腦相關的神經元。

飯後應該休息，然後適當走動走動，可以趕走倦意，增加腸胃蠕動、促進消化吸收。

4. 23點上床睡覺

長期熬夜的人，無論男女都會直接傷肝、腎逐步造成身體氣血雙虧。

有人認為晚上睡得晚，白天可以補回來，其實根本補不回來。

要么睡不著、要么睡不夠，即使感覺補回來了，其實身體氣血已經損傷一大半了。

所以，早起沒關係，但是晚睡絕對不行！

5.不提倡裸睡

現在大多數年輕人都喜歡裸睡，認為這樣全身可以得到放鬆，有助於提高睡眠質量。

睡覺時候不穿衣服，僅靠蓋被子來禦寒，是很難完全蓋住肩部和頸部的。

很容易受寒、寒邪內傳，會引起頭疼、目眩、咽喉腫痛、中風等，所以睡覺時最好穿睡衣

6.穴位按揉助睡眠

安眠穴

神門穴

血海穴

足三里穴

三陰交穴

睡前按揉可以清火安神、加快入睡的速度滋肝腎陰，可以緩解半夜易醒症狀，提高睡眠質量。

休息和吃飯呼吸一樣，是人體必不可少的一件事，擁有良好的睡眠質量，才能讓工作和學習精神集中！