避開6個老化劑

2021-02-24   健康文摘編輯部 257

衰老是一個避免不了的過程。

一般來說，正常人的健康狀況會在25歲左右達到頂峰狀態，之後人體會慢慢步入衰老階段，健康開始走下坡路，到40歲後衰老加速，更易出現各種跡象。

由於每個人的身體狀況和生活習慣不同，衰老時間及進度也會有所不同，甚至會出現特例情況。

人人都希望衰老來得慢一點，但生活中卻存在一些「老化劑」，讓衰老來得更快！看看你是不是還在接觸？

1、心臟的老化劑－反式脂肪

調查發現，每天的膳食總熱量中，每增加2%的反式脂​​肪，就會使冠心病的發病風險增加25%！

此外，經常大量攝入反式脂肪還會增加糖尿病、結腸癌、前列腺癌、乳腺癌和膽結石等疾病的風險。

日常生活中，反式脂肪的主要來源，如：牛羊的脂肪組織和乳製品、人造奶油、起酥油的冰淇淋、夾心蛋糕，以及高溫油炸製成的薯條等食物。

● 養護心臟常按內關穴

伸開手臂，掌心向上，握拳並抬起手腕，可以看到手臂中間有兩條筋，內關穴就在離手腕距離兩個手指寬的兩條筋之間。

按揉內關穴有助於血氣暢通，用大拇指垂直往下按，每次按揉3分鐘左右，直至局部感到酸麻。

2、肝臟老化劑－酒精、藥物

研究發現，58%的肝癌都與酒精有關。一次醉酒，就可能引發肝炎。

每天規律飲用3杯啤酒，就會為肝癌立下一項危險因素，每天攝取超過10g酒精，罹患肝癌風險就增加4%！

是藥三分毒，而肝臟作為人體最大的解毒器官，負責分解人體吸收的有毒物質，用藥不當或者服用過量都可能加重肝臟負擔，損壞肝功能。

● 養護肝臟從吃入手

每天攝取90g優質蛋白，能起到修復肝細胞、促進肝細胞再生的作用。

維生素C能減少自由基對肝細胞的損害，可以從青椒、芥藍、花椰菜等攝入。

平時還可以多吃些蘑菇、鵪鶉蛋、芝麻、麥芽等食物。

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3、肺臟老化劑－煙

這裡所說的煙包括香煙和油煙兩種。

煙草中的有害物質多達幾百種，會降低肺功能，破壞肺組織，目前已確定的致癌物質共69種，會增加肺癌、鼻咽癌、食管癌、胃癌等風險。

數據顯示，長期接觸油煙的人群，罹患肺癌的概率比正常人高2～3倍！

● 護肺妙招

機體的運行，時刻離不開肺的呼吸，因此，日常生活中除了遠離這些「煙氣」，還可以喝些護肺湯。

【護肺養生湯】：取生薑2片、白蘿蔔3片；再取香菜3根，去葉留莖。一同入鍋，加入適量清水、冰糖，開鍋後煮15分鐘。

4、胃老化劑－高鹽

食鹽攝入太多之後，會直接對胃黏膜造成傷害，削弱對胃部的保護作用，讓各種胃病乘虛而入。

另外，還會使胃黏膜發生瀰漫性充血、水腫、潰瘍、壞死、出血等症狀，增加癌變機率。

下面這款古方特別適合脾胃不適、胃黏膜受損的人服用。

● 中藥修復胃黏膜

做法：白芨、黃芪各30g，煎煮40分鐘後代茶飲用，每天喝200毫升。

白芨生肌護膜，黃芪托瘡生肌，兩者搭配可固護胃氣，提升免疫力，有助於減少抗凝藥物、生冷食物對胃部的損傷，幫助修復胃黏膜。

具體用法用量請遵醫囑。

5、皮膚老化劑－紫外線

紫外線對皮膚衰老的影響大於其他任何環境因素。

長波紫外線穿透比較深，容易影響皮膚下膠原纖維細胞的活性，使膠原產生不足，皮膚慢慢出現鬆弛、褶皺、粗糙；還會加速黑色素的合成，使皮膚變黑。

● 常吃護膚營養素

除了注意防曬，日常生活中可以多吃些富含維生素A原、胡蘿蔔素的食物，它們可以增強皮膚抵抗力，改善皮膚狀態，幫助減少斑點的產生。

生活中富含維生素A原和胡蘿蔔素的前三名依次是：芒果、花椰菜、胡蘿蔔。

6、眼睛老化劑－藍光

相比以前，如今的電子產品無處不在，又受到各年齡層的喜愛，不僅更容易出現用眼疲勞。

其中的藍光還會直接穿透角膜、晶狀體，直達黃斑區，加快氧化反應。

時間久了，眼損傷就更為明顯。

● 兩步補充眼部營養素

葉黃素可以濾掉藍光，使視網膜黃斑部免於受到傷害，保持視覺靈敏與清晰。

花青素可促進視網膜細胞中視紫質再生成，可以驅除眼睛疲勞，預防近視及視網膜剝離，並可增進視力。

因此，雞蛋、菠菜、玉米、紫甘藍、橙子等含有葉黃素的食物，可以常吃。

藍莓、黑莓、櫻桃、茄子、紅石榴、紫米、紫甘藍等富含花青素，可以適當多吃。