8種水果最養人，可以清熱降火

2018-05-17   健康文摘編輯部 475

我們都知道吃水果，當然是吃當令時節的水果最好，吃應季的水果最能夠滋養人的身體。

而夏季水果特別多，尤其是一些還具有特殊功能的水果，不僅可以解暑消渴，還可以降火平燥。

究竟是哪些水果具有清火的功能呢？一起看看吧！

1.哈密瓜

☀ 好處

哈密​​瓜有瓜中之王的美稱，是夏季消暑的最佳選擇，味道香甜如蜜，甜而不膩。

現代醫學表明，哈密瓜含有大量的維生素C，可以有效防曬和預防皺紋，還具有止渴除煩熱、防暑氣的作用。

如果經常感到心神焦躁不安、身心疲倦或是口臭，常吃哈密瓜就能夠得到有效的改善。

☀ 注意

哈密​​瓜屬於涼性水果，因此一次性不宜吃的太多，以免引起腹瀉。

虛寒體質、糖尿病人、產後、病後的人，慎食哈密瓜。

2.梨

☀ 好處

含水量高達84%，被稱為天然礦泉水，鮮嫩多汁。

富含糖、蛋白質、脂肪、碳水化合物及多種維生素。

中醫認為梨具有清熱解毒、生津潤燥、清心降火的作用，被譽為清火水果之王。

☀ 注意

吃梨可以下火，但是梨性涼，吃多了會傷身，容易導致腹瀉，脾胃寒涼者不宜吃。

3.山竹

☀ 好處

山竹被稱為果中皇后，果肉含豐富的膳食纖維、醣類、維生素及鎂、鈣、磷、鉀等礦物元素。

山竹還含有豐富的蛋白質，對身體具有良好的補養作用。

山竹有清熱降火、減肥潤膚的功效。

當人上火時，吃上幾個山竹就能緩解。

☀ 注意

山竹性寒涼，虛寒體質的不宜多吃。

4.火龍果

☀ 好處

火龍果具有清熱解毒、退腸火，通便的作用。

吃火龍果還能促進眼睛保健、增加骨質密度、預防貧血和上火、降低膽固醇、防黑斑。

☀ 注意

腹瀉、體虛、糖尿病患者不宜食用。

5.柚子

☀ 好處

柚子有天然水果罐頭之稱，它含有非常豐富的蛋白質。

柚肉中還富含維生素C以及類胰島素等成分，可降血糖血脂。

中醫認為，柚子果肉性涼，味甘酸，有止咳平喘、清熱化痰的作用，是非常不錯的清火水果。

☀ 注意

脾胃虛寒的人不宜食用

6.西瓜

☀ 好處

下火水果又怎能忘記夏季瓜果之王——西瓜呢。

中醫理論認為，西瓜具有清熱解暑，生津止渴，利尿等功能，夏天吃西瓜，清熱降火味道爽。

☀ 注意

西瓜本來就是性涼的食物，吃多了容易傷脾胃，引起腹痛或腹瀉。尤其是冰西瓜，不宜多吃。

7.香蕉

☀ 好處

香蕉的降火功能非常明顯，中醫認為香蕉具有清熱止渴、潤腸通便、降壓利尿等作用。

香蕉含有磷，能夠在人疲憊的情況下，及時補充鹽分和能量。

而且具有豐富的蛋白質、糖、鉀、維生素A和維生素C，以及多種纖維素。

☀ 注意

胃痛腹涼、脾胃虛寒的人應少吃。

8.葡萄

☀ 好處

葡萄能滋養肝腎，明目降火，又通腸胃，是暑熱季節具有下火功效的水果。

其中葡萄籽含有的酚類物質可以抗衰老，而且其抗衰老能力是維生素E的50倍，是維生素C的25倍。

☀ 注意

盡量不要吃葡萄後立刻喝水，很有可能會引起腹瀉。

夏天到了，豐富的水果讓大家吃的是應接不暇。

那麼除了上面7種清火水果的好處和宜忌外，吃其他水果又要注意點什麼呢？

1.忌飯後立即吃水果

飯後立即吃水果，不但不會助消化，反而會造成脹氣和便秘。

因此，吃水果宜在飯後2小時或飯前1小時。

只有在正確的時間，吃合適的水果，才能健康又養顏。

2.忌吃腐爛水果

水果儲存時間久了，就容易局部腐爛。

有些人覺得丟了可惜，將爛了的部分用小刀削去後繼續食用，這種做法是很不可取的。

因為水果霉變後，細菌會慢慢滲透、擴散到水果的每個角落。

腐爛的水果中含有亞硝酸鹽，這些物質會損害我們的身心健康。

所以，水果即使只有部分腐爛，整個水果也都不能食用。

3.忌簡單沖洗即食用

好多水果都在生長階段被噴灑了大量的農藥、催生劑等。

這些水果的表面都附著大量的有毒的化學殘留劑，必須嚴格清洗乾淨。

因此，水果在食用前，應盡量用食鹽浸泡一下，再用清水沖洗。

4.忌過量食用水果

水果好吃，但也要適量食用。如果食用大量的橘子，會發現手心皮膚都泛黃了。

其實無論哪一種水果食用過度，人體都無法吸收，最後還會給腸胃造成負擔，遇上過酸過甜的水果還會刺激腸胃。

5.忌吃水果後不漱口

大部分人幾乎都沒有吃水果後漱口的習慣。

水果大多都是酸或者甜的，吃完水果後，如果不漱口，殘留物會在口腔內發酵，發酵後形成酸類物質腐蝕牙齒。