有這6種病，血管老得快

2018-06-13   健康文摘編輯部 1129

人體血液循環系統是由動脈、靜脈和許多微血管及各種組織細胞組成的整體。

每個人出生時的血管內皮都是光滑乾淨的。

隨著不健康的生活方式，人們的飲食結構發生劇烈的變化，使每個人的血管都受到空前的挑戰。

有這6種病，血管老的快

血液中的脂肪和膽固醇會慢慢沉積，使血管壁變厚，血管腔變窄，有高血壓、糖尿病者會更為嚴重。

當動脈血管阻塞70%以上，血流量過少時，會有胸悶、氣短、頭暈、頭痛等感覺，更嚴重的可誘發腦出血、心肌梗死等疾病。

1.高血壓

高血壓是引發急性心肌梗死和腦血管病的導火索。

以腦血管為例，高血壓患者發生腦梗死或腦出血的幾率是正常人的4～7倍。

2.血脂異常

高膽固醇，尤其是低密度脂蛋白膽固醇，會增加心腦血管病的發病危險。

3.糖尿病

高血糖不僅累及微血管，也能導致大血管病變，其危害不在高血壓之下，其心肌梗死的發生率要比正常人高2～3倍。

4.肥胖

肥胖易與糖尿病、血脂異常、高血壓結緣，從而使血管老化的程度大大提高。

5.吸煙

煙草含多種有害物質，會刺激神經，使血管收縮、痙攣、動脈變細，血液含氧量減少，損害血管壁，

導致血壓升高，腦血管舒縮功能障礙及加速動脈粥樣硬化等。

6.極端情緒

情緒、精神壓力、熬夜可加速血管老化，增加心臟性猝死的危險。

動脈血管年齡，如何測定呢

血管硬化會引發不少健康問題，快來回答這13個問題，測一測自己的血管年齡：

1、情緒壓抑；2、對任何事情過於較真；3、喜愛吃方便食品、餅乾或其他甜食。

4、偏食肉類和油炸食品；5、缺少體育運動和活動；6、每天吸煙支數乘以年齡超過400。

7、爬樓梯時感到胸痛、胸悶或氣急；8、手足發涼、麻木，有時疼痛。；9、注意力不易集中，明顯拿東忘西。

10、高血壓；11、血脂、膽固醇或血糖值高；12、親屬中有心臟疾病，如心肌梗死。

13、皮膚出現皺紋、腿腳不靈便、四肢麻木等。

以上符合項越多，血管“年齡越高

●符合0～4項者血管年齡尚在正常範圍；

●符合5～7項者比生理年齡大10歲

●達到8～12項者比生理年齡大20歲

如今，許多年輕人，血管年齡竟會高達40～50歲，很多人認為遺傳基因是主要影響因素，但實際的影響力，在於不正常的生活方式。

血管年齡高出生理年齡10歲以上的人，患糖尿病、心臟病、腦中風的可能性較大，也意味著你患有動脈粥樣硬化症。

血管保健就五招

1.多吃穀物與白肉

多吃魚、禽類為主的白肉與新鮮蔬果，還可以適當攝入含纖維素的穀類食物，這些食物有助疏通血管，並保持血管壁的彈性。

此外，還要少吃如豬肉、牛肉等紅肉，警惕四高食物

2.常喝茶

常喝茶有助增強血管柔韌性、彈性，尤其是綠茶，茶葉中富含茶多酚，它正是對血管發生作用的元素。

血栓形成，需要纖維蛋白原和凝血酶結合，形成纖維蛋白。

茶多酚和凝血酶結合了以後，可以抑制纖維蛋白原和凝血酶的結合，進而就抑制了血栓的形成。

同時，茶多酚還有輔助祛除血液中脂質沉積的作用。平時覺得喝水淡，就可以泡一點茶來喝。

3.不飲酒

很多人認為的喝紅酒可軟化血管，這沒道理的。

大量飲酒易升高血壓，導致心房顫動、脂肪肝、肝硬化，嚴重時可引發猝死。

建議大家可以以茶代酒，以保護心血管健康。

4.愛運動

英國研究發現，長期、持續的運動，能明顯改善心血管疾病患者的血管功能，還能預防心梗復發。

慢跑、快走等緩和的鍛煉，適合多數人。

5.注意口腔衛生

美國研究發現，口腔細菌可誘發動脈硬化，增加患心臟病風險。

因此，大家一定要關注口腔衛生，每天早晚刷牙，每次3分鐘，飯後別忘漱口，成年人每年都要洗牙。