養眼護眼該怎麼吃?

2019-07-03   健康文摘編輯部 831

眼睛是我們非常重要的一個器官，那麼

日常生活中有哪些行為是會傷眼睛的呢？平時養眼護眼多吃哪些食物好呢？

下面就來瞭解一下。

哪些行為會傷眼睛

1.出門不戴太陽眼鏡

過多的紫外線照射容易灼傷眼角膜，甚至導致白內障等多種眼部疾病。

因此，在戶外時，戴上太陽眼鏡、寬沿帽等都能很好地保護眼睛。

2.空氣太乾燥

風吹、空氣乾燥等，會加速眼睛水分流失，容易造成眼乾眼澀。

建議：此時儘量避免用手揉眼睛，適當使用加濕器貨人工淚液潤眼。

人工淚液每天使用要少於4次，如果眼部瘙癢，可以將人工淚液放入冰箱冷藏後再用，能緩解眼部瘙癢感。

3.忽視畏光症狀

很多人覺得眼前有閃光、畏光、疼痛、視物模糊或紅腫的現象都會自然消退。

然而，這些都可能是身體發出的眼疾信號，如果置之不理，很容易加重眼疾，使視力難以恢復甚至出現更嚴重的後果。

4.總滴眼藥水

一些眼藥水可暫時使血管收縮，消除紅眼症狀，但是炎症依然存在，反覆使用此類眼藥水會導致眼睛更紅。

因此，眼睛紅腫時最好及時看醫生，才能標本兼治。　

5.盯著電腦看

正常情況下，一分鐘的眨眼次數為12~15次。

如果長時間盯著螢幕看，眨眼的次數會明顯減少，極容易導致眼睛乾澀、疲勞、近視等多種眼疾。

因此，使用電腦、看電視及看手機時，應該經常抬頭眺望遠方，讓眼睛得到休息。

6.游泳不戴護目鏡

游泳或修理傢俱時，最好戴上護目鏡保護眼睛。

否則髒水、快速飛動的細小物體都可能會傷到眼角膜。

七種養眼明目食物

1.枸杞

枸杞子具有清肝明目及潤腸的功效，能改善眼睛腫痛、紅赤多淚，防止視力減弱。

因為它含有豐富的胡蘿蔔素、維生素、鈣、鐵等，是眼睛健康的最佳營養素。　　

2.菠菜

菠菜護眼主要因為葉黃素，而葉黃素對於預防眼睛衰老導致的「視網膜黃斑變性」十分有效。

菠菜中的鉀、鈣和鎂元素，能説明眼部肌肉增強彈性，不容易發生近視。

3.香蕉

香蕉能護眼，首先和其富含鉀有關。

當人體攝入過多的鹽分時，會導致細胞中存留大量的水分，容易引起眼睛紅腫。

而香蕉中的鉀可幫助人體排出多餘的鹽分，讓身體達到鉀、鈉的平衡，緩解眼睛的不適症狀。

4.紅花菜

對於紅花菜大家是比較陌生的，其實紅花菜別名碎米薺、紫雲英，有清熱解毒、涼血止血、清肺止咳、清肝明目之功效。

5.豆苗

豆苗含有大量的鎂以及葉綠素，有助於排出體內毒素，保護肝臟。

而且豆苗也富含胡蘿蔔素和葉黃素，對保護視神經、改善視力非常有益。

6.桑葉

桑葉具有疏散風熱，清肺潤燥，清肝明目等保健養生功效。

且有風熱感冒，肺熱燥咳，頭暈頭痛，目赤昏花的祛病作用。

7.決明子

《神農本草經》記載，決明子具有清肝明目、潤腸通便的功能。

晚餐後喝決明子茶，可消除油脂，讓小腹變平坦。

用決明子做的茶，是夏天裡一種很好的清涼飲料，既能清肝明目、宣散風熱，又能益腎補精、潤腸通便。