三伏天養生攻略-2

2018-07-13   健康文摘編輯部 797

2018年初伏時間為：7月17號

三伏天出現在小暑和立秋之中，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子！最熱的天氣才剛剛開始！

伏天過不好！對我們的健康影響太大！絕非危言聳聽

首先，入伏後有一個問題一般人都會搞混，伏天裡我們要一心防暑？

錯！正好相反。暑天不避暑古代聖賢幾千年的順天時養生智慧。

入伏之後－要防寒

伏天開始，人體陽氣在一年中逐漸達到頂峰，血管處於擴張狀態，腠理開泄，一旦著涼，寒邪便容易趁機入侵。

人們在夏季多喜食冷飲，愛吹空調，這些過度貪涼的行為都可能讓身體在無形中被寒邪傷害。

很多病都是進食寒涼而導致陽氣受損，或過於貪涼致外邪入侵所致。千萬不要小看夏天的寒邪，此時防寒甚至比防暑還重要。

這時受寒會怎樣

1.熱邪不出，內外熱邪勾結，心焦、肉酸、氣短、皮粘等諸多不適纏繞周身；

2.熱邪壅阻，外遭風寒，常患熱傷風感冒；

3.體內陽氣不足，身心不長，表現為秋冬心寒，四肢不溫。

你沒聽過「冬病夏治」或者「冬病都是夏天積累的嗎」

就是因為伏天開始你可能因為以下這些事情而導致寒氣入體：

1.受涼，如洗冷水澡、喝涼水、吹空調等；

2.從飲食中來，主要是進食冰涼的食物，如冷飲、冰鎮水果等。

下面的養生方法推薦給大家，一定要照著做哦，特別是身體虛寒的女性、身體虛弱的老人家及發育不良的小孩子。

第一招－喝熱茶

喝熱茶可刺激毛細血管普遍舒張。研究證實，飲用一杯熱茶9分鐘可使體溫降低1℃～2℃，降溫可維持15分鐘以上。

因此，夏天喝熱茶是簡便易行的降暑良方。

夏季陽氣浮散於外，人體內裡虛寒，因此夏天應適當選擇溫熱食物。

喝熱茶，為人體提供充足的能量，讓汗孔打開，微微出汗，這樣才能更好地散熱。

同理，洗熱水澡、熱水泡腳也可達到促進汗腺分泌、增強代謝、加快散熱的作用。

最佳的方法就是少食寒涼、以灸瀉熱。或是用艾灸的方法，先灸百會，再灸大椎，便達到以火瀉熱的效果。

在施灸的過程中，適量出汗，使悶熱之氣隨汗宣洩，灸完之後，再喝一些溫熱的薄荷葉水，頓時人就會感覺到清爽無比，悶熱之氣一掃而光。

所以夏天艾灸，瀉熱清涼是養生避暑的最佳方法。

如果能在每年最熱的三伏天施灸就會事半功倍，從而解決因寒凝而引起的各種淤症、痛症和色斑問題，達到冬病夏治的目的。

《黃帝內經》說動能升陽，但是夏天運動最好不要出大汗，因此煉煉八段錦是個不錯的選擇，有助於身體修復治療頑疾。

八段錦老少咸宜，術式簡單，不受年齡、天氣和地點的限制，非常適合久坐辦公室的上班族們，每次練習只需二十分鐘哦~

入伏前後，心經氣血旺盛，和它相表裡的小腸經也會跟著氣血旺盛起來。

小腸經走肩膀，以擅長調理頸肩外頭著稱，被稱為肩脈。

所以凡是頸椎有不適、肩周有問題的朋友就要抓住這個好時機來調理了。

這時在肩頸貼三伏貼也是打通肩脈的一個好方法。

敲打雙手後溪穴

把手抬起來，握拳，對敲雙手後溪穴。

每天有空就可以敲，尤其在下午1-3點氣血流注於小腸經的時候，敲夠200下，效果更明顯。

小腸經起於小指，沿著手臂的外側後緣上繞到肩胛處，所以它能調理頸肩問題。

功效：緩解肩頸腰痛，兼具祛斑美容

同時還經過面頰，所以刺激小腸經還能減少兩側顴骨的斑點和魚尾紋，緩解口瘡、咽痛的問題。

它最後至於耳屏前方的聽宮穴，因此，耳聾、耳鳴、聽力下降等問題也能改善。

熱敷肚臍

女性、老人及兒童，平時可以用熱水袋或熱毛巾，敷在肚子上，半小時後取下，每天堅持敷，輔助身體排汗散熱，是治中暑，解暑的好方法。

如果三伏天在家給孩子做三伏灸不方便，你可以把家裡的大米炒燙，再加一些艾葉、生薑和花椒進去炒，

半分鐘後裝進麻布袋裡或者棉襪子裡，放溫後熱敷孩子的頭頂、前胸、後背、肚子，非常好的。

熱水浴：

如果用冷水洗澡，會使皮膚毛細血管變細，反而跟讓人覺著熱。

而洗熱水澡，可以使毛細血管擴張，有利於機體散發熱量，消除人體疲勞。

或用熱水泡腳，也可使全身毛孔張開，有利於散熱。

熱水泡腳

在夏季，堅持用熱水泡腳，可促進排汗，增強汗腺功能，提高耐熱力。

建議每晚臨睡前用45℃左右溫水浸泡雙腳，水淹沒踝關節處。每次浸泡15~20分鐘，以感到微微出汗最好，千萬不要大汗淋漓哦！

如果是陰虛火旺體質的艾灸，這時可以多按揉湧泉穴、太溪穴；然後艾灸這2個穴位10分鐘，滋陰的效果很好。