血液垃圾的天敵

2020-06-15   健康文摘編輯部 1556

色斑，血脂高，都是血液垃圾造成的，清除血液垃圾，才能讓你的血液活起來。

下面這些食物，都是血液垃圾的天敵，記得要常吃！

1.青椒－防止血液凝固

青椒含有維生素C、維生素E、胡蘿蔔素，可防止血液凝固。

另外還有葉綠素，可清除血液中的毒素。

青椒與其他蔬菜不同，它只有與油結合，才能讓維生素C，以及胡蘿蔔素更容易被人體吸收。

2.酵母－加強胰島素

酵母含有豐富的鉻，可加強胰島素的功能，對糖尿病有相對助益。

早餐喝一杯果汁加上半茶匙酵母，還可清除多餘的脂肪和膽固醇。

3.綠茶－血壓、血糖的調節劑

綠茶，可以降低人體膽固醇和甘油三酯的含量。

另外，綠茶中的兒茶酚，具有防止血液氧化，預防血壓、血糖的升高，讓血液循環更加順暢。

除了喝茶以外，還可以「以茶入菜」

將綠茶葉研磨成碎末，然後揉在​​麵包、饅頭中。蒸透入味，可達到良好的吸收作用，口感也非常棒，不妨一試。

4.黑豆－血液循環催化劑

很多人都知道，黑豆可以讓人頭髮變黑。

其實黑豆也可以生血，可以幫助血液循環、調節腸胃功能、使代謝能力加強，並積極輸送到全身。

這都要歸功於黑豆中所含有的花青素。

這是一種多酚類物質，對於血液有良好的保健作用，而且極其容易被人體吸收，效果不可小視。

黑色食品歷來是補身健體的，而黑豆更是補腎強腎、解表清熱、養血平肝、補虛黑髮的佳品。

5.奇異果－血管柔韌利器

奇異果的維生素C，含量相當豐富。

每100克奇異果中，含有69毫克維生素C，是合成骨膠原必不可少的原料之一。

奇異果可以幫助我們，打造柔韌性強的血管，並且具有調節血壓的作用。

奇異果還可以改善食慾不振、睡眠品質、黃疸、疝氣、痔瘡等，將奇異果榨成果汁食用。

要注意的是，榨奇異果汁的時候，最好保留果皮，因為果皮中同樣含有清血的營養素，還能增強果汁的口感。

6.海帶－促進血液有害物質排出

海帶中的成分，能和血液中的有害物質相結合，從而促進這些物質的排出。

另外，經常食用海帶，還具有減肥的作用。

7.蕎麥麵－強韌血管

蕎麥的營養相當均衡，特有的賴氨酸、色氨酸、蛋氨酸，都是血液健康所必需的氨基酸，被稱為不折不扣的「完美食品」。

除此之外，蕎麥中還含有血液循環所必需的維生素B1，促進代謝的維生素B2、膽鹼，以及菸鹼酸等物質。

這些營養成分，可以改善高血脂，淨化血液，強健血管。

8.捲心菜－血管也要彈

捲心菜含有豐富的維生素C、鉀、鈣、膳食纖維之外，還具有強抗氧化活性的異硫氰酸鹽，以及稀有的維生素U和維生素K。

這些維生素可以保護血管黏膜，加速血液循環，讓血管更加堅固、有彈性。

此外，捲心菜還具有保護黏膜細胞的作用，對胃炎及胃潰瘍的防治，有較好的臨床效果。

9.裙帶菜－血液排毒好幫手

很多人還不知道，裙帶菜含有神奇的褐藻糖膠，不但能增強肝功能，還能提高免疫力的作用。

裙帶菜還含有獨一無二的海藻黏液，將血液中附著的鈉元素排出體外，從而達到為血液清毒的目的。

經常食用可提高人體的免疫功能，促進脂肪代謝、降血脂、降血壓、軟化血管、增加心肌活力、清火安眠、排毒祛斑。

10.芹菜－維持血壓穩定

芹菜中含有鉀元素和芹菜素等，在食用芹菜的時候，可以把芹菜焯水後，加入醋涼拌後食用，也可以把芹菜榨汁後飲用。

11.黑木耳－防患貧血

黑木耳中含有豐富的鐵元素，經常食用，對防患貧血很有好處。

另外，黑木耳還有降低膽固醇的作用，經常食用對防治動脈硬化很有好處。

長期做棉紡織工作的人應該多吃黑木耳，減少結石的發病率。

長期處於緊張和憂鬱的情況下，頭髮容易變白，黑木耳內的微量元素，可以使頭髮變得烏黑髮亮。

12.綠豆－促進重金屬排除

眾所周知，綠豆有解毒的作用。

痘痘肌膚質人群，調理內分泌失調，可以吃綠豆粥，綠豆湯。

13.冬瓜－淨化血液環境

冬瓜含有豐富的蛋白質和維生素C，中醫認為它可以有效分解體內脂肪，淨化血液環境，有清熱化痰，消腫利濕的作用。

14.葡萄－抑制血小板聚集

紅葡萄含有白藜蘆醇，它是降低膽固醇的天然物質，白藜蘆醇能讓膽固醇降低，抑制血小板的聚集。

所以，葡萄是淨化血液效果很好的水果。

而黑葡萄含鉀、鎂、鈣等礦物質較高，對神經衰弱、疲勞過度大有裨益，可有效抗疲勞。

15.蘋果－抑制血小板聚集

蘋果是有效的血液清潔劑，患有低血壓或動脈硬化疾病的患者應多吃蘋果。

蘋果也具有促進淋巴系統功能的效果。

另外，蘋果汁會加速腸道蠕動。

夏季飯後吃一個蘋果，不但能保持身材，還能預防婦科疾病。

16.荷葉－防治心血管疾病

荷葉中含有抗氧化性極強的化合物，可以清除血液中的自由基，從而減少血管壁的破壞。

同時，荷葉降血脂的功效，也進一步的降低心血管疾病的發生。

荷葉中的荷葉鹼解暑清熱、清心火、平肝火的作用，經常飲用，有助於潤腸通便，清熱養神。

清除血液垃圾，才能讓你的血液活起來。

夏天，一定要多吃這些血液垃圾的天敵，讓血管刷得乾乾淨淨！